“睡懒觉”可能也是尊重健康的方式

• “睡懒觉”可能也是尊重健康的方式
  
  
  睡觉，是每个人每天都必须要经历的事情。只有良好的睡眠，才能使人体得到休息，才能更好的去进行第二天的工作。
  
  
  
  在人们的意识中，早睡早起，一直都是最健康的生活方式。
  
  并且在美国一个作家的书中曾经写到，在工作日的时候，30-52岁的人往往是5:59起床，而46-65岁的人则是5:57起床。
  
  但其实，早睡早起，并不是最合适的方式，在某些季节中，或者在个别的人身上，其实需要一定的改变，才能使最好的方式。
  
  
  
  可能我的说法会引起很多人的反对，或者觉得匪夷所思。
  
  现在这么发达的网络时代，网上随便搜索早睡早起的益处，都能够出现几十上百条的结论，其言论看起来还十分的有理有据，言之凿凿。但其实，真的完全没必要强求“早睡早起”
  
  一个人能不能做到早睡早起，其实不止取决于其在平时生活中的习惯或性格怎样，基因，才是决定其能否早睡早起的关键，换而言之，爱睡懒觉的人，大多数都是天生的。
  
  
  
  专家将人的睡眠情况大致分为两类，一种是清晨类，这种人早上很容易产生兴奋感，可以说是天生就谁的很少，白天精神很好。另一种是夜间类，这种人就更倾向于晚睡晚起，白天反而精神状态不会那么强，并不适合于早睡早起的生活方式。
  
  人的生活方式各有不同，但是，重要的一点，不必要的情况下，人不应该强迫自己过早的起床或说是早睡早起。
  
  
  
  同时，美国著名杂志《纽约客》中也发表过，其实有40%的人从生理角度分析不适合早起，睡懒觉可能也是对于健康尊重的表现。每个人都有自然睡醒的时间，遵循这个时间，才更有益于身心的健康。
  
  年龄段有所不同，其实自然睡醒的时间也有所不同。比如，十岁左右的小孩，更倾向于早晨六点左右会自然醒来，而十六岁的自然醒时间则为八点，到了十八岁，反而是九点更为适宜。从效率上来讲，自然醒来之后的做事效率要远高于强行要求自己醒来之后的工作效率。
  
  
  
  当然，也不是就否定早睡早起健康的说法，或者说想表达出早睡早起并不健康的意思。而是说，人要根据自己的情况，选择合适自己的睡眠方式。
  
  科学研究，人每天的最佳睡眠时间一般来说是八个小时，最长不超过十小时，最短不低于五小时为宜。
  
  根据自己的个人生活方式，来选定自己的睡觉时间及其长短，比盲目的追求早睡早起更为关键。
  
  
  
  另外，分享给大家几个保证精神状态的小妙招，希望可以对你有所帮助
  
  1、加强锻炼
  
  适当的锻炼，可以帮助身体的体温和各系统功能都处在一种波动的范围之内，而不是静止的，这样就能够避免精神昏沉的状态。
  
  
  
  2、适当打盹
  
  美国专家经研究得出结论，午睡二十六分钟的时间，能够大大的提高之后的工作效率，所以适当的打盹，其实是有益处的，能够帮助振奋精神。
  
  3、保持一周睡眠时间的稳定
  
  坚持保证一段时间的睡眠时间稳定，能够有助于身体对其产生适应感，慢慢的形成习惯，只有拥有了良好的习惯，才能更好的保证身体健康。
  
  建议大家不要盲目的追求“早睡早起”要寻找最适合自己的睡眠方式，才是最健康的。