节后减肥的小妙招爱美的你学起来

• 节后减肥的小妙招爱美的你学起来
  
  
  
  
  
  俗话说得好：每逢春节胖三斤，节后要减肥！二三月不减肥，四月徒悲伤。我想，这个减肥对于大多数的爱美女性来说，可能是春节过后的头等大事了。
  
  在这个过年期间呢，和亲朋好友相聚，稍不注意自己的嘴，就吃多了，而且各种的大鱼大肉也确实是停不下来啊，所以在大饱口福的同时，就免不了这个高热量、高蛋白的食物大量摄入。
  
  因此呢，我们在春节后该如何做，才能有效的瘦身呢？
  
  
  
  
  
  
  
  首先来说呢，我们就是要爱上这个运动，对于瘦身来说，运动是很有必要的，比如这个慢跑、游泳、打羽毛球、跳舞等，都是比较不错的有氧瘦身运动。
  
  当然了，我们的运动量最好要达到40分钟以上的量，这样才能更好的消耗我们体内的脂肪。
  
  
  此外呢，我们还需要在这个饮食上注意起来，除了要多吃蔬菜、水果，少吃油腻的大鱼大肉外，我们还应该这样健康的饮食。
  
  比如说要多吃这个粗粮，因此可以适量的增加这个玉米、糙米、藜麦、燕麦等食物，从而增加一定的膳食纤维，因为这样的话，会有更强的饱腹感，让你吃得少，还具有不错的促进肠道蠕动的作用。
  
  当然了，我们还可以通过多喝粥和汤的方法，来减少对这个食物的大量食用。
  
  
  
  
  
  
  
  而这个蔬菜呢，我们最好一日三餐中都能吃点，像这个生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等一些新鲜的蔬菜，都是比较不错的选择，最主要的是，这些蔬菜都含有较为丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素等一些营养物质，还具有不错的促进肠道蠕动的作用，从而促进消化。
  
  还有就是，我们在吃饭的时候，最好要多嚼几下，因为细嚼慢咽才是一个好的生活方式，这样也是有助于消化的。
  
  
  还有就是，我们在这个饮食的这个烹饪方式上，也是需要注意的，我们要少油、少盐、少油炸、少辛辣，要清淡为主。
  
  比如把这个炒、煎变成这个煮、蒸、拌等，而这个肉类呢，若采用炖、煮、蒸等方式的话，还能减少这个油脂呢！
  
  
  当然了，我们在生活中呢，还是需要多吃一些水果的，比如这个苹果、梨子、柚子、橙子、橘子、香蕉、猕猴桃等，从而能有效的从食物中多补充一些丰富的维生素，比如这个维生素C，能很好的提高我们的身体提抗力，还具有不错的抗衰老的效果呢！