减肥这种药小心影响睡眠

• 减肥这种药小心影响睡眠
  
  
  
  
  
  　　减肥是大家都很关注的一个事情，想要减肥成功并不容易，很多人都想要快速的变瘦，于是就想吃减肥药。减肥药的危害是很大的，减肥的时候可以吃一些有助于减肥的食物，但是减肥药不建议吃。减肥不宜吃什么?带着疑问，让我们看文章吧!
  
  　　减肥药的危害
  
  　　1、晚上失眠
  
  　　吃减肥药可能会产生失眠的问题，药物对于我们的大脑是具有很大刺激的，因此晚上的时候可能会精神比较亢奋，造成无法入睡。另外吃了减肥药之后还可能会产生一系列的不舒服的症状，也会让人难以睡着，失眠患者一定不要去吃。
  
  　　2、频繁上厕所
  
  　　吃减肥药很有可能会造成腹泻的问题，因为多数的减肥药都会添加一些泻药的成分，让人把吃进去的东西都给排出来，从而达到瘦身的效果。这样的减肥方法可想而知是完全不健康的，会让人的肠胃受到刺激，而且还会营养不良。
  
  　　3、没有什么胃口
  
  　　吃减肥药还会有胃口差的情况发生，因为不少的减肥药里面都会有西布曲明，这个成分主要的功效就是抑制食欲，让人不想吃东西。对于食物失去了兴趣，吃不下，所以慢慢的就会瘦了。但是如果长期这样，可能会患上厌食症。
  
  　　4、口干舌燥
  
  　　吃减肥药会觉得口干舌燥，这是因为减肥药当中可能含有能够抑制神经传导物质的再吸收的物质，能够抑制人的食欲，但是这种成分还会影响人的记忆力、视觉等，需要慎重使用。
  
  　　减肥吃什么好
  
  　　1、蜂蜜
  
  　　喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。
  
  　　2、芹菜
  
  　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。
  
  　　3、白萝卜
  
  　　白萝卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人体用来储备能量的地方，所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿，那就多吃白萝卜吧。
  
  
  　　4、牛奶
  　　牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。
  
  　　牛奶的营养价值非常高
  　　5、番茄
  
  　　番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
  
  　　减肥不宜吃什么
  
  　　1、减肥不宜吃凉面
  
  　　吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高。
  
  　　2、减肥不宜吃苏打饼干
  
  　　有着朴实外表的苏打饼干，常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
  
  　　3、减肥不宜吃薯片
  
  　　薯片薯片香脆鲜美，总能勾起人的食欲，想停都停不下，极易上瘾，好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高，高脂肪的零食，吃掉两小包是非常轻松，但你相当于吃了20G的脂肪。
  
  　　4、减肥不宜喝咖啡
  
  　　咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，建议多尝试些健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。
  
  　　5、减肥不宜吃冰冻酸奶
  
  　　冰冻酸奶如果你是酸奶的粉丝，那么尽量不要带回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天饭后吃，那么你的小肚子也就出来了。其实一份冰冻酸奶中含有25G的糖，超过每天所需要的20G。
  
  　　总结：减肥的时候应该吃什么东西，不能吃什么东西，现在你都清楚了吧!其实减肥是一个很长的过程，并不是几天时间就能够见效的，所以大家不要盲目的去节食或者是吃减肥药。这样即使很快瘦了，也会伤害身体，还会很快的反弹。