减肥药靠边站这样吃7天瘦5斤

• 减肥药靠边站这样吃7天瘦5斤
  
  
  
  
  
  
  面对减肥很多人因为毅力不够，所以选择了吃减肥药，但是减肥药暂且不说效果如何，但是副作用肯定是很大的，就算有吃减肥药成功了，但是到头来还是会反弹，因此减肥药实在不可取，还是科学的减肥方式比较合适。而今天的这道虾仁藜麦蛋炒饭就是一个很适合减肥的菜，不仅吃起来Q弹有嚼劲，并且还能饱肚子非常适合减肥的时候吃。
  
  
  
  
  
  
  
  虾仁藜麦蛋炒饭中是没有大米的，但是因为有藜麦这个米饭的替身在，所以吃了也还是会有饱腹感的。并且无论是鸡蛋还是虾仁都是属于低脂肪，利于减肥，帮助减肥的食物。因此秋天减肥的时候这样吃虾仁藜麦蛋炒饭，不仅能7天瘦5斤，腰身瘦出来，大腿小腹都跟着瘦，效果比节食好，所以减肥药都要靠边站。并且虾仁藜麦蛋炒饭的做法也很简单，下面就给大家说说详细做做法。
  
  
  【虾仁藜麦蛋炒饭】
  
  我们只需要准备藜麦、虾仁、鸡蛋、秋葵、料酒、姜。藜麦要买籽粒为药片状，中间是饱满鼓起的，颜色是乳白色，有光泽的，这种就是品质好的藜麦。虾尽量挑选新鲜的，买的时候用鼻子闻一下，闻出异味的就不要买。鸡蛋买外壳粗糙，放在耳边摇晃，听不到声音的。买完所有食材之后就开始动手做饭。
  
  
  
  
  
  
  
  【详细过程】
  
  步骤1：先煮里藜麦，取出50g藜麦，如果是没有去掉皂苷，要将藜麦放入水中泡上1小时，然后去掉皂苷再煮。拿出锅，洗干净之后，锅中倒入适量的水，等到水开之后倒入藜麦，接着开始煮，煮上15分钟之后就关上火，接着将藜麦捞出，然后沥干水分备用。
  
  
  步骤2：煮藜麦的时候处理虾，虾快速的去掉壳，并且把虾线挤出来，全部处理好之后就将虾放在水中清洗，洗干净之后放在碗中，然后在虾仁中倒入料酒腌制上5分钟。接着准备一个干净的碗，取出1个鸡蛋，将鸡蛋敲破一点，然后掰开打入碗中，并且加上一点盐，接着快速搅散备用。
  
  
  步骤3：食材备齐之后就洗锅炒饭，锅中倒入适量油，烧热后鸡蛋下锅，然后将鸡蛋划散，并且关火将鸡蛋出锅。再次起锅，放油烧热下生姜，然后下虾仁炒变色之后将姜片捞出，接着倒入藜麦，快速的翻炒上一会之后酒倒入秋葵，继续炒，2分钟之后就倒入鸡蛋，加上适量的盐，拌匀之后关火出锅开吃。
  
  
  
  
  
  
  
  一份香味浓郁，口感柔软的虾仁藜麦蛋炒饭就做好了。没有处理过的藜麦一定要泡一会，并且处理掉皂苷，这样吃起来才好吃。这份没有大米的虾仁藜麦蛋炒饭的做法还是很简单的，而且吃起来也十分好吃，非常有饱腹感，不会饿肚子。所以9月秋天减肥的时候就要吃此菜，能7天瘦5斤，有腰身小腹平坦，效果比节食好，减肥药都要靠边站。