- 减肥吃哪些水果好 这些水果了解一下
所有浆果类都对身体有益,但蓝色的果子是其中最好的。研究表明:蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是 3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。以后就别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了,干脆来一整碗蓝莓,在上面撒些麦片,再加点牛奶或者酸奶,那味道一定很棒。
橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量,约1.3g纤维,还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道,你可以将生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条煮,再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片,口感上也会好些。
玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
香蕉
多吃香蕉对促进肠胃蠕动有很好的效果,可以促进身体排泄。经常吃一些香蕉,能够排除身体的毒素,也能够有比较不错的减肥效果,经常吃香蕉可以增强身体免疫能力、降低体重,是减肥人群的一个不错选择,可以多吃一些香蕉。
西瓜
西瓜有比较不错的排尿功效,而且还能帮助人们消化消除水肿,西瓜中的水分含量是比较多的,西瓜中90%都是水分,可以帮助我们的身体排除多余的水分。这样的话,肾脏就能够保持正常的运行了,西瓜可以帮助人们排除身体毒素,也能够有比较不错的解酒效果,经常吃一些西瓜可以减轻体重,但是西瓜也不可以连续食用,连续食用的话出容易现营养不良的情况,对身体健康影响是比较大的。
平时也需要注意不能不吃早餐,不吃早餐会使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更容易变胖。而且长时间不吃早餐还容易诱发胆结石等疾病。吃饭时也需要注意不可快食和暴饮暴食,吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物与唾液充分混合,不但不使营养素的消化吸收率提高,而且还可以增强饱腹感,帮助减少食量,有助于控制体重。
减肥也不应该盲目减肥,不能一味地通过节食减肥,应该均衡营养,保持营养均衡,才能够科学减肥,也不会危害身体。早餐是一定要吃的,不可以不吃早餐,不吃早餐的话很容易出现肠胃不适的情况,而且减肥效果也会受到影响。平时应该多加锻炼、经常跑跑步,不仅可以增强身体免疫能力,还能达到一个比较不错的减肥效果。
减肥吃哪些水果好 这些水果了解一下
发布日期:2019-08-31 来源:未知 浏览量:
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