心血管医生告诉您真正答案！

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  2019年，最新的心血管报告显示：我国心血管相关的疾病，目前已经高达2.9亿，其中高血压2.45亿，脑卒中1300万，冠心病1100万，心衰450万.....
  有人说心脏静养好，有人说心脏坚持运动好，那么到底应该听谁的？
  首先，对于单纯的高血压、高血脂、糖尿病这些三高人群肯定可以运动，而且必须运动，运动时有利于三高控制的。但对于有明确心脏病的人，心脏不好的人，还需要具体对待。
  心脏不好，要看具体是什么情况，才能给出具体的建议，就拿心脏病来说，本身心脏病包括很多疾病，一些确实不建议运动，一些确实建议运动，还有一些已经无法运动。
  不能运动的心脏病:
  我们先说肯定无法运动的情况，任何原因导致的心衰，尤其心功能3级或4级，这种情况基本上已经无法运动，因为走路吃饭上厕所这些日常生活就会加重呼吸困难，更何况运动。
  还有就是没有控制住的心绞痛，近期心肌梗死，恶性心律失常，这些心脏病都不建议运动，因为运动会加重病情，带来危险。
  附：心功能分级
  Ⅰ级 患者有心脏病，但体力活动不受限制。一般体力活动不引起过度疲劳、心悸、气喘。
  Ⅱ级 患者有心脏病，以致体力活动轻度受限制。休息时无症状，一般体力活动引起过度疲劳、心悸、气喘。
  Ⅲ级 患者有心脏病，以致体力活动明显受限制。休息时无症状，但小于一般体力活动即可引起过度疲劳、心悸、气喘。
  Ⅳ级 患者有心脏病，休息时也有心功能不全症状，进行任何体力活动均使不适增加。
  除了通过症状来评价心功能，客观的指标就是心脏彩超心脏扩大，EF值降低，这些都是心衰的表现，还有化验血液中的BNP，也是诊断心衰的客观指标。
  可以运动的心脏病:
  各种单纯的心律失常，经过射频消融手术后得到根治，可以运动；
  先天性心脏病，经过早发现早手术，没有任何后遗症，可以运动；
  轻度冠心病，没有心绞痛发作，或心绞痛已经得到了有效控制可以运动；
  只是少量的早搏，也没有心脏结构问题，也没有心血管问题，可以运动。
  这些情况都鼓励运动，因为运动是健康生活的一部分，运动可以有效的预防心脏病加重，运动可以锻炼心肺功能。
  不运动的危害:
  这是近日杂志上发表了一项研究报告。 该研究纳入14.9万人，近10年随访得出的结论！每天坐≥8小时的人，相对于坐4小时的人而言，死亡风险上升了52? 久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80? 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107?
  选择什么样的运动呢？
  当然肯定不能剧烈运动，也不能超过自己的耐受，每个人的体力和基础不一样，尤其心脏不好，一定不能过度运动。在自己能力范围内，选择适合自己的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、跳舞、骑车、游泳等等这些运动，一般建议每周3-5次，每次40分钟左右，微微出汗，当然如果有冠心病的朋友，运动是一定别忘了带一瓶硝酸甘油。
  心脏不好，不是说不能运动，要具体看心脏病的程度和性质，对于能运动的心脏病，还是要坚持适当运动，尤其轻度冠心病或控制好的冠心病，运动是有利于冠心病稳定的。