心脏好不好？十分钟自测就知道

• 心脏好不好？十分钟自测就知道
  
  
  心脏是人体的动力源，小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的大小血管，在一分钟之内，必须推动全身血液循环，日夜不休，分秒不停。一旦心脏停止跳动超过四分钟，生命立即面临死亡的威胁，真可谓责任重大。跟着51养生网小编了解一下吧。
  但是随着年龄的增长，人的心脏也会慢慢变老，像全身运送血液的效率会变低下。现代人很多的不良习惯甚至会让心脏年龄大于实际年龄。
  一个小测试，十分钟，测心脏好不好
  第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A；
  第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数，记录为B；
  第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C；
  第四步：按照（A+A+C+200）/10=？来计算出数值，你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。
   
  结果：
  如果小于3，说明你的心脏确实非常好。
  如果小于6，那就是很不错。
  如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。
  如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧，最好去检查看看。
  养心谨记“五多”
  一：多吃鱼
  海产品能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼，对健康很有利。不过在吃鱼的时候，限制玉米油、葵花油和豆油的使用，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
  二：多蔬果
  菠菜、洋葱、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。
  苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
  
  
  三、多坚果
  坚果护心脏，这我们都知道，但是很少有人能坚持每天都吃，其实每天只要一小把，就能有效的保护我们的心脏，尽量吃原味的坚果，那些加了很多调料的，吃多了反而不利健康。
  四：多豆类
  豆类。豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸，能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可以做各种菜，比如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同样可以保护心脏。
  五：多喝茶
  心脏最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要养成主动喝水的习惯，而茶水有很好的养生功效，日常保护心脏，可以多喝茶水