滋养“心脏”健康，3个食物不能少

• 滋养“心脏”健康，3个食物不能少
  
  

  心脏对于咱们的身体是非常重要的，它其实就代表了身体的发动机，不仅如此，它还要把身体里面代谢下来的一些产物给带走，所以说如果它出现了问题，那么不仅不能维持身体的正常运作，而且也会造成一些疾病的到来。

  所以大家平时要多吃这些食材，才能够对心脏的保护起到了一些作用，也能够滋养自己的心脏。

  

  橄榄油，其实它也是属于一种植物油。但是它里面的一些不饱和脂肪酸含量是非常高的。而且比其他类的植物油含量都非常的多，像它里面的油酸含量也是非常高的，这种营养物质能够减少心脏病的发生，据研究发现，如果每天吃23克的橄榄油，就能减少冠心病的这个发生概率。而且对心脏是十分有好处的。

  

  但是注意一点，再吃这个油的时候，不要用高温的方式来炒菜，因为如果你要用高温的话，那么它的优势就没有了。它里面的一些抗氧化成分也就失去了活性，对身体的好处也没有那么明显了，最好的办法其实就是用它拌一些凉菜。

  

  各种鱼类，其实在生活中鱼的种类是特别多的，当然它也是生活中大家经常吃的一个食物。据研究发现，经常吃鱼的人们，他的心脏健康要比不吃鱼的人还要好，一方面鱼里面的一些脂肪酸可以帮助舒张血管，而且它里面的优质蛋白质，为整个身体的机制健康，提高了抵抗病毒的这个能力。

  

  绿茶，茶叶里面有很多对身体有健康的物质，像绿茶，它里面一些丰富的b族，而且叶酸，儿茶酸，这些都能够帮助抵抗衰老，但是要注意一点，不要感觉放的茶叶越多，就能越有营养，其实这是错的，你要放的少一点，喝的清淡一点，这样才能有那效果，而且还利于吸收，放多了的话没有效果，而且还伤害你的身体！