当心些消化问题影响你的体重

• 当心些消化问题影响你的体重
  
  
  
  
  　　当消化道功能不正常时，就会影响体重秤的读数。胃肠病学家认为，胃肠和消化问题会对饮食方式以及身体吸收和消化食物的方式产生很大影响，从而导致体重增加或减轻。大多数消化问题往往会因食物吸收不良而导致体重减轻，但在一些情况下，肠道问题也会造成体重增加。
  　　如果体重秤的读数总在变化，而你又不知道原因，以下这些常见的消化问题可能是罪魁祸首。美国“雅虎”网站健康栏目近日对此进行了总结。
  　　1、胃食管反流性疾病
  　　当胃酸上升返回食道时，会在下胸部引起一种疼痛的烧灼感（俗称烧心）。对于患有这种疾病的人来说，“安慰性食物”被赋予了新的含义，因为进食能帮助他们减轻疼痛。进食之所以能起到暂时的缓解作用，是因为你吃的食物和咀嚼食物的唾液都能中和胃酸。唯一的问题是：一旦食物被消化，所有的症状（腹胀、恶心和打嗝）都会复发，而且比原来更严重。由于患者需要帮助，所以他们很容易陷入导致体重增加的暴饮暴食的恶性循环。
  　　解决办法
  　　虽然一些验方（如苹果醋或芦荟）可能有帮助，但没有科学证据支持。服用非处方药（如奥美拉唑或雷尼替丁）没有体重增加的常见副作用。
  　　2、溃疡
  　　这些令人不舒服的溃疡通常形成在胃或小肠的血管内膜里，这里通常生成了过多的酸。与胃食管反流性疾病一样，进食能改善疼痛症状（包括肿胀和持续的恶心），因为它暂时给溃疡覆盖了保护层，中和了胃酸。显而易见的是，如果患者吃得更频繁，过量的热量会导致体重增加。
  　　解决办法
  　　为了消除溃疡，在医生的指导下服用酸阻断药物，如奥美拉唑。停止服用非甾体类抗炎药或非甾体类止痛药，如布洛芬或阿司匹林，因为它们可能导致内出血，对溃疡患者造成生命威胁。相反，选择对乙酰氨基酚或泰诺，它们有助于缓解溃疡造成的疼痛。
  　　3、便秘
  　　那种负重感可能让你感觉体重增加，但实际上身体并没有吸收更多的热量。因此，便秘不会真正造成体重增加，额外的排泄物只会使体重秤的读数增加1~2斤而已。更别提便秘本身并不能给我们提供去健身房锻炼的动力，它只会造成患者行动迟缓和更愿意久坐。
  　　解决办法
  　　养成有规律的排便习惯，坚持每天摄入至少含有25至30克纤维的均衡饮食，多喝水，勤锻炼。
  　　4、细菌过度生长
  　　肠道同时含有好的和坏的细菌，研究表明，通过减轻炎症和控制体重，好的细菌对提升整体健康起着至关重要的作用。当细菌数量增加或细菌种类失衡时，就会发生小肠细菌过度生长（SIBO），它通过两种方式导致体重增加。首先，细菌会生成甲烷，这种气体会放缓小肠的整体功能，让肠绒毛（肠道血管内膜上的小指头状突起）在进食时吸收更多的热量。其次，SIBO可以减缓新陈代谢，影响胰岛素和瘦素抵抗，这两者都有助于调节饥饿和饱腹感。因此，患者可能渴望吃碳水化合物，即使在吃了大餐后也感觉没吃饱。