心脏不太好？这3个日常习惯

• 心脏不太好？这3个日常习惯
  
  

  对于中老年人而言，心脏病也是一种比较常见的疾病，而且对身体的影响很大。虽说人老了之后，心态应该更平和，但是也有一些中老年人，会因为小辈的一些事情生气。这样一来，就加大了心脏病发作的风险。

  

  那么，中老年人应该怎样保护心脏呢？那些心脏不太好的人，这3个日常习惯，若是能养成，或许会是你的“好帮手”！

  1.多吃坚果类食物

  生活中有很多孝顺的小辈，经常会在看望长辈的时候，顺便带点牛奶、补品等东西。这些东西的确有必要，若是不想长辈受到心脏病的困扰，平时还可以在家里准备点坚果类零食。因为这类食物是对改善心脏最好的零食，每周吃两次，每次不用吃太多，能够有效预防患上心脏病。

  

  2.做有氧运动

  每天若是能保证有半小时的有氧运动，比如慢跑或者太极等，不仅能强健心脏功能，还能锻炼身体、预防骨质疏松，好处真是太多了！所以说，那些退休之后的老年人群，平时不要只知道待在家里浇花了，多下楼做做有氧运动，患上心脏病的风险会小很多。

  3.经常大笑

  正所谓“知足常乐”，那些经常爱发脾气的人，血压升高的频率较多，这样对心脏的健康十分不利。而若是每天都能大笑，保持良好的心态的话，不仅能帮助扩张血管、使血流加速，还能帮助释放心中的压力，对心脏健康十分有益。

  

  其实，除了上述3个习惯之外，要想保护心脏，平时的饮食也很关键。可以选择吃一些高纤维的食物与蔬果，对于保持心脏以及血管的健康都有显著的效果。另外，空闲的时候还可以适当的喝点绿茶，也能帮我们降血脂、预防动脉硬化，心脏也会慢慢强壮起来！