如何避免和预防糖尿病？

• 如何避免和预防糖尿病？
  
  
  如果您有上述症状或持续出现其他不寻常的身体反应，请咨询医生进行进一步检查，早期的诊断和治疗对于糖尿病的管理和预防并发症非常重要。
   
   
   
  糖尿病最主要的预防措施就是“忌口”，均衡和营养丰富的饮食可以很好地控制体重和血糖水平。
   
  限制摄入高糖和高脂食物，增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的摄入。
   
  
   
   
  肥胖是糖尿病发展的重要风险因素，所以增加体力活动可以帮助身体有效利用血糖，控制血糖水平。
   
  每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
   
  长时间久坐与糖尿病的风险增加有关，尽量避免长时间的久坐，并尝试站立、活动腿部或进行小型运动来打破久坐时间。
   
  另外应该要定期体检，这样有助于监测血糖水平和相关风险因素，及早发现糖尿病或糖尿病前期状况。