长期便秘怎么办？试试2个方法

• 长期便秘怎么办？试试2个方法
  
  
  
  
  
  便秘是生活中常有的症状，也就是人们的排便次数减少，同时伴随着大便干结及排便困难。长时间便秘的话会诱发多种疾病，希望能够积极找出相应的方式来治疗。
  
  
  
  慢性便秘会带来哪些问题？
  
  1、影响生活质量
  
  大部分便秘的人群会伴随着附上肚子不适以及总是放屁等，长时间在厕所蹲着也不会拉出大便，这样会影响到工作和生活质量，同时也会引起焦虑以及紧张不安的心理。另外肠道主要是负责身体里面的代谢产物，当出现堵塞时会让大便长时间在肠道里面滞留，里面的毒素会对肠黏膜带来持续性的刺激，从而诱发肛肠疾病。
  
  2、会诱发其他的疾病
  
  长时间停留在身体里面毒素以及代谢废物会再次被身体所吸收，总是便秘的话会引起口臭，身体肥胖、精神萎靡以及痤疮等，甚至会诱发大肠癌以及直肠癌。对于高血压，以及心脑血管的患者来说，排便时过度用力会增加身体的耗氧量，升高了腹压，导致血压突然的上升，从而出现心肌梗死或者心绞痛。
  
  
  慢性便秘怎么办？
  
  1、调整好饮食和生活
  
  应该多吃一些富含纤维素比较丰富的芹菜韭菜或者菠菜等来维持正常的排便，刺激胃肠道蠕动，一日三餐定时定量，早餐一定要吃饱能够引起胃结肠反射，帮助粪便排出。要养成定时拉大便的好习惯，不能拖延拉大便的时间，不然会减弱排便反射，从而引起便秘。每天早晨醒来后去厕所蹲5分钟，长时间下去就会建立正常的排便习惯。经常运动也有规律性，早晨醒来之后结肠会出现直立反射推动粪便进入到直肠，从而导致排便反射。
  
  2、保持适度的锻炼
  
  每天可以坚持跑步快步走、打太极拳、深呼吸或者练吸气功能，这样能够加强胃肠道活动，刺激了食欲，让肛门肌腹肌以及膈肌得到锻炼，提高了排便的动力，防止发生便秘。另外也可以对腹部适当的按摩来防止便秘。
  
  
  
  温馨提示
  
  当出现便秘时不能盲目的使用泻药，饮食不能过于精细，多吃粗粮和杂粮。另外不能盲目的选择大黄或者芦荟等中药，可能会发展成顽固性的便秘，从而诱发结肠息肉或者结肠黑变病。另外要保持积极乐观的心态，保证有充足睡眠。