医生：教你两种有效调节内分泌的方法

• 医生：教你两种有效调节内分泌的方法
  
  
  
  
  很多女性经常会遇到内分泌失调这种问题。内分泌失调如果不及时注意的话，很容易会导致更多妇科疾病的发生。为了我们的身心健康，在生活中应该要多加注意身体。下面小编为大家介绍两种有效调节内分泌的方法。
   
   
   
  ①黄豆天生是女人的好朋友
   
  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
   
  ②能不熬夜就不熬夜
   
  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
   
  要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。