内分泌失调“狂”长痘？做好两事

• 内分泌失调“狂”长痘？做好两事
  
  

  女性碰到内分泌失调真的是很头疼，给身体带来的麻烦还是比较多的，不仅会容易引发女性健康问题，还会给女性的皮肤带来问题。有很多女性内分泌失调以后，脸上就开始疯狂的长痘痘或者是黄褐斑。让女性的形象大打折扣，出门的时候都会觉得没有自信。就想着到底是什么原因导致长痘痘，有什么方法能帮助调节，能让脸上的痘痘不再这么肆意的长下去。

  

  那么，内分泌失调长痘痘到底是何原因？

  内分泌是会受到情绪影响的，如果长时间出现不良的情绪，比如说焦虑不安、压力大的情绪，就会让女性的内分泌出现紊乱。还有可能是生活的环境比较差，长期在污染比较严重的环境中，就会让身体接触到很多化学物质。化学物质进入身体中越多，就会给内分泌带来越多的影响，直到皮肤的水和油脂平衡被打破，皮脂腺分泌变多，痘痘也就会疯狂的冒出来。想要让痘痘消失，还得要调节好内分泌。

  内分泌失调长痘痘，我们该怎么样去进行调理呢？

  错误的生活习惯要改正。日常生活中，有很多人都不太在意自己的身体，平时的很多行为都是在破坏身体的平衡。比较常见的不良习惯，就是抽烟喝酒，还有就是熬夜。这是现在大多数人的通病，特别是熬夜，有很多人晚上不睡觉，出去聚会，或者是几个朋友一起约着打游戏的，就是特别能熬夜。经常熬夜睡眠就不能够充足，就会容易让内分泌失调。应养成早睡早起的好习惯，还要适当的出去运动，闲暇时候也可以出去旅游散心。

  

  对脸部的护理也很重要，每天早晚洗脸是很有必要的，特别是化完妆晚上睡前要卸妆，一定要彻底。建议洗脸用温水洗，不容易刺激皮肤。化妆品和护肤品的选择要重视，不能选劣质、刺激性比较强的，会容易让毛孔堵塞。对待脸上的痘痘不能随意的挤和掐，容易滋生细菌，给皮肤带来更多的伤害。

  饮食要合理搭配。要少吃油腻、刺激的食物，减少皮肤产生油脂，让脸上出现痘痘。应该多吃锌含量比较高的食物，有助于增强身体抵抗力。含锌比较多的食物就有动物肝脏、玉米和萝卜。含维生素A较多的食物也要多吃，可以帮助抗氧化，还能让皮肤有再生的可能，帮助修复破损的组织，让皮肤慢慢的变好。绿叶蔬菜和水果当中，以及鱼类，都含有丰富的维生素。还要多补充钙物质和粗纤维，可促进新陈代谢，让肠胃蠕动变快，身体中的多余的油脂就可以被排出体外。有了它们的平衡，内分泌也就会稳定，不至于出现紊乱的情况。含钙物质和粗纤维比较多的食物，就有大豆、全麦面包，还有奶酪和牛奶。

  

  除了要注意饮食习惯和生活习惯，还要注意平时的情绪把控，情绪对内分泌的影响也是比较大的。平时要懂得释放自己的压力，缓解好情绪。保持乐观的心态和平和稳定的情绪，就可以帮助调节好内分泌，让内分泌慢慢变得正常。