逆水寒美成这样，是会呼吸的江湖

• 逆水寒美成这样，是会呼吸的江湖
  
  
  

  关于吸气的要领，除了闻花香以外，还可采用以下方式加以体会。

  呼吸训练法1：抬重物

  想象准备抬起一件重物，首先需要深呼吸一口气，最后屏气阶段腹部用力的紧张感与我们要求的小腹收紧的感觉相似，反复吸气加以体会。

  呼吸训练法2：打哈欠

  不张大嘴地打哈欠最后一刻的感觉与我们要求的气沉肺底，腹部饱满的感觉相似，注意体会。

  

  呼吸训练法3：手挤腰

  如找不到小腹收缩的感觉，可采站姿或端坐，两手叉腰，吸气时体会腹部胀满顶出的感觉；吐气时两手挤压腹部两侧，帮助体会小腹收缩的感觉。

  呼吸训练法4：深呼吸

  站立或端坐，作深呼吸，慢数“1、2、3、4”吸气，“5、6、7、8”呼气。反复训练，体会两肋外展，腰带周围渐紧，小腹有意识地收缩，而腹部、喉部始终保持放松自如。