孕妈一躺下就呼吸急促怎么办？

• 孕妈一躺下就呼吸急促怎么办？
  
  
  
  
  到了孕中晚期，很多孕妈都出现了睡眠障碍，有时候很晚才能睡着觉，想要一夜睡到天亮更是一种奢侈。有些孕妈担心平躺睡会造成胎儿缺氧，所以经常刻意让自己偏向一边，结果导致夜晚睡不踏实，再加上身体上的疼痛、尿频、腿抽筋等现象，更是很难保证一个优质的睡眠。
   
   
  那孕妇平躺睡真的会造成胎儿缺氧吗？
  随着孕中晚期子宫的增大，宝宝的分量越来越重，这个时候如果平躺着睡，很容易对背部神经以及下腔静脉造成压迫，导致下肢血液的回流减少，就会影响妈妈的血液循环。
   
  而胎儿血液和养分的供应主要来源于妈妈，通过脐带传输给宝宝。所以平躺睡觉对胎儿的影响也是非常大的，美国睡眠基金会建议孕妇到了孕中晚期，最好采用左侧卧睡觉，这样可以给胎儿提供充足的养料，同时保证了孕妇自身的血液供应。
   
   
  当然也有一部分孕妈会觉得左侧卧睡觉很难受，导致夜晚睡不踏实，这个时候就要因人而异了。最主要还是看孕妈怎么睡得更舒服，如果右侧卧更舒服，就采用右侧卧，如果就平躺着舒服，偶尔这样也无妨。
   
  毕竟只有孕妈舒服了，夜晚才能睡得踏实，这样对于宝宝的生长来说也是最有利的。
   
   
  孕妇平躺多久后胎儿会缺氧？
  有些孕妈不知道怎样判断胎儿是否缺氧，其实很简单，孕妈们平躺时如果感觉呼吸急促、上不来气或者出现胸闷的不适感，那很可能就是子宫压迫下腔静脉导致的。
   
  如果感觉到不适，就要立马调整睡姿，避免出现胎儿缺氧现象。一般孕妈刚刚躺下2、3分钟左右，就会出现这种感觉，当然这也要根据孕妈自身的身体条件决定，有些孕妈可能平躺一晚上，都不会出现不舒服的感觉。
   
   
  孕妈睡不踏实怎么办？
  孕妈们睡不踏实的原因有很多，尿频、恶心呕吐、燥热都有可能导致孕妈们成宿睡不好。对于尿频，主要是因为子宫增大压迫膀胱导致的，孕妈们可以减少睡前的饮水量，能起到一定的缓解作用。
   
  对于恶心呕吐，建议孕妈睡觉前吃一点食物垫垫底，避免空腹睡觉。如果肚子里是空的，到早上时很容易出现反酸水、恶心的现象。
   
  最后是燥热，因为孕妈妈们的基础代谢率升高，夜晚会出现燥热的现象，建议选择舒适的被褥，必要时打开空调调节室内温度，但是不建议直吹和温度过低。