被吹上天的榴莲，真的这么营养丰富吗？

• 被吹上天的榴莲，真的这么营养丰富吗？
  
  

  有一种水果，被有一些人捧到都快上天了，而也被有些人抨击到不堪一击……

  不爱之人就一个字“臭”。爱它的，一想到那在空气中弥漫开的浓郁香气与醇厚丝滑的软糯口感，就根本把持不住寄几了！它就是榴莲！

  就是这样十分有争议性的水果，也在进口水果中十分的受欢迎。不过话说回来，从稀缺度上以及营养价值上看，它也确实对得起给它的“身价”，甚至有了“1个榴莲顶3只鸡”的说法。

   

  

  （图源：全景网）

  1个榴莲顶三只鸡？是真的吗？

  从rmb上来说，这确实是。

  每个榴莲大概是2.5~3千克，大约是150rmb左右，而鸡，每只约1千克，大概50rmb左右，这“1个榴莲顶三只鸡”的说法真的没毛病。

  再从营养上对比，榴莲，有着“水果之王”的称号，榴莲中维生素C、B族维生素，以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁和钾，算得上是水果界的维生素补充小能手。

  从热量角度来说，榴莲和鸡还真能打个平手，但整体营养能“顶三只鸡”就不靠谱了。毕竟最主要的营养贡献就不一样嘛，鸡肉中的蛋白质，和榴莲中的糖分是不能画等号的。

  榴莲吃多久会上火吗？

  虽然对榴莲无法抗拒，但很多人对榴莲都抱有一丝疑虑：吃多了会“上火”吗？

  讲真，“上火”确实是会上火，对于榴莲来说，导致上火的罪魁祸首，最有可能是其甜蜜蜜的来源——高糖分。

  一方面，高血糖负荷的饮食，会导致痤疮加剧，其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。

  另一方面，过于甜腻的口感，还会使人觉得齁得慌，最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。

  因此，如果你在吃完榴莲后冒了痘痘，或是觉得口干舌燥，下次还是少吃一些，还要多喝点水。

  

  （图源：全景网）

  对于榴莲，这4类人建议还是要少吃

  ——减肥的人——

  榴莲每百克的热量高达147大卡，它可是高热量的食物！

  毕竟生活中那些常见的水果，如苹果的热量也不过是50大卡左右而已，甚至远远高出了同等重量的米饭（115大卡）！

  ——糖尿病患者——

  对于糖友来说，榴莲要少吃，也是因为其很高的含糖量，容易引起血糖的波动。

  如果实在嘴馋，可以在两餐之间吃一小口解解馋。

  ——对榴莲过敏的人——

  Emmmmmmm，你过敏也是没什么办法可以控制的……天意难违啊！认了吧。不然出现了皮肤瘙痒、出疹子等症状，也就只能自己默默承受了。

  ——要开车上路的人——

  有报道称，刚吃完榴莲就去开车，很有可能被查出“酒驾”。

  这可不是谣言，榴莲含糖很高，过熟或者放的时间长了，就会产生酒精，造成酒驾的假象。不过这些酒精量不高，会很快随着呼吸、说话挥发掉。

  所以遇到这种情况时，平心静气的和交警交代清楚，隔上一会儿再测一次，或者直接申请验血就没问题啦。

  除了榴莲，像荔枝、蛋黄派、酒心巧克力等也都是容易被呼气查出“酒驾”的。

  即便如此为了避免不必要的麻烦，还是避免掉为好。

  榴莲虽好，可不要贪口哦！毕竟吃多了也会胖……