零食饮料吃得多，早死风险往上飙！

• 零食饮料吃得多，早死风险往上飙！ 

  
  

  

  在零食、包装食品、预制食品、碳酸饮食等各类超加工食品盛行的今天由于这类食物食用起来简单方便，并且通常也很好吃，受到了人们的普遍欢迎，很少有人能脱离这类食物。可是你知道么超加工食品摄入增加与人的血脂异常、肥胖、高血压、癌症患病风险升高有关呢。

  现在反而是年轻人、低收入人群、低教育水平人群、独居人群等吃超加工食品更多，研究显示饮食中超加工食品增加10%与全因死亡风险升高14%有关，而这还仅仅是低估的结果。长期食用超加工食品的儿童，胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇明显偏高，而这会增加他们患心血管疾病的风险。食用超加工食品与发生肥胖的风险升高26%有关，与高血压的发病风险升高21%有关。法国研究发现食物中超加工食品比例每增加10%，与患癌风险升高12%有关。

  超市中摆满的琳琅满目的包装商品，基本都属于这类食物。热爱生活的你，是不是考虑减少零食、外卖，尽可能别宅在家中，多出去运动，自己动手加工烹饪些健康食品