一次体检异常：2周后复查

• 一次体检异常：2周后复查
  
  
  　　大麦在不同地区又称元麦、青稞、米大麦，包括皮大麦和裸大麦，通常所说的大麦是皮大麦，皮大麦的籽粒和壳连在一起，裸大麦的籽粒和壳是分开的。
   
  　　荞麦
   
  　　饮食中增加荞麦的摄入，也可以改善血脂异常。
   
  　　荞麦中除了含有丰富的膳食纤维，还含有黄酮类化合物，它具有很强的还原性，能直接清除各种过氧化自由基，抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，降低血液中胆固醇含量。
   
  　　杂豆
   
  　　比如：红豆、绿豆、芸豆。
   
  　　杂豆类含有的膳食纤维、蛋白质并不比全谷物低，而且还富含抗氧化成分，每天吃一点，对于改善血脂也有非常有好处的。
   
  　　杂豆还可以和主食搭配，均衡营养，提高蛋白质互补和利用。
   
  　　大豆和豆制品
   
  　　大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。
   
  　　成年人每天摄入25g大豆蛋白（约为75g干大豆或280g豆腐）， 低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。
   
  　　蔬菜、水果
   
  　　蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维，多吃对于调节血脂也是有好处的，前提是选择一些热量低的，如甜菜、柑橘、苹果等。
   
  　　提醒：少吃点油脂，更重要。
   
  　　如果不控制油脂摄入，只靠吃这些辅助调节血脂的食物是很难让血脂水平达标的。
   
  　　一般人群摄入饱和脂肪酸应小于总能量的10%，而高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。
   
   
  　　高甘油三酯血症的患者更应尽可能减少每日摄入脂肪总量， 每日烹调油应少于30g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油、植物油等。
   
  　　小贴士
   
  　　一次体检异常：2周后复查
   
  　　如果一次检验结果接近或超过理想血脂临界值，应间隔1~2周，在同一家医疗机构再次抽血复查。如两次检测结果都不正常，且所得数值相差不超过10%，就可据此判断是否存在高脂血症和采取何种防治措施。
   
  　　日常血脂监测
   
  　　《中国血脂管理指南（2023 年）》建议: ＜40岁成年人每2~5年进行1次血脂检测，≥40 岁成年人每年至少应进行1次。
   
  　　动脉粥样硬化性心血管疾病高危人群每3~6个月进行一次血脂检测。
   
  　　高血脂容易让血管硬化，而颈动脉就像全身动脉的窗口。有动脉粥样硬化性心血管疾病或者存在高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人群可进行颈动脉超声筛查。