避免一次性摄入过多的花生

• 避免一次性摄入过多的花生
  
  
  
  放慢吃饭速度
   
  在每一个节日的欢庆时刻，丰盛的美食总是让人垂涎三尺。然而，对于糖尿病患者来说，这时的饮食却需要特别留意。他们需要放慢用餐的速度，细细咀嚼每一口食物，让美食在舌尖上慢慢释放其滋味。这样，他们不仅能够尽享美食的乐趣，更能有效地控制血糖水平，避免因贪图一时之快而引发不必要的健康风险。
   
  专家温馨提示：糖尿病患者在欢度佳节之时，务必牢记医嘱，规律用药，密切关注血糖变化。切不要讲迷信过节不吃药，或因欢聚一堂而疏忽了治疗，更勿因忙碌而扰乱了既定的治疗计划。一旦发现任何异常，请立刻寻求医疗帮助。愿您在节日里，既能享受亲朋好友的欢聚，又能保持健康的血糖水平，度过一个愉快、安康的佳节！
   
  
   
  春节是热闹非凡、万家团圆的时刻。亲朋好友欢聚一堂，享受美食，糖尿病患者可别忘了按时用餐哦。尤其是那些需要注射胰岛素和促泌剂的朋友们，一定要准时进餐，避免低血糖的发生。
   
  7、坚果适量
   
  每天适量摄入坚果，控制在25克左右，避免一次性摄入过多的花生、瓜子等高碳水化合物零食，以免影响健康。
   
  8、控制饮酒量
   
  建议以葡萄酒为主，每日最多50克，避免饮用白酒、啤酒等烈酒，同时不宜空腹饮酒，禁止酗酒醉酒。
   
  9、睡眠充足
   
  保证每天有适宜的睡眠时间，约7-9个小时，避免长期熬夜，以免影响身体健康。
   
  10、坚持运动
   
  每天进行适当的体育锻炼，以有氧运动为主，如慢跑、散步、跳绳等，增强身体素质，提高免疫力。