一定要调整饮食，做到科学饮食

• 一定要调整饮食，做到科学饮食
  
  
  
  一定要改掉。在生活中，特别是到了中年以后，一定要调整饮食，做到科学饮食。
   
  比如，饭吃七分饱。这样做不仅可以减轻肠胃的负担，而且可以有效减轻胰腺的负担，防止出现胰腺疾病。
   
  还有，要多吃含有谷蛋白的食物。谷蛋白主要存在于谷类食物当中，特别是粗粮中含量比较多，比如小米、燕麦等。这些食物不仅可以缓解释放血糖，而且可以补充优质植物蛋白质。研究发现，经常吃这类食物的人，患糖尿病的几率降低了80%。
   
   
  
  尤其是燕麦，不仅适合预防糖尿病，而且非常适合糖尿病人食用，特别是作为早餐食用。燕麦低糖、高纤维、高营养，含有非常丰富的膳食纤维、维生素B、微量元素和抗氧化物，非常适合糖尿病人食用。
   
  尤其是对于血糖偏高，但还没有诊断为糖尿病的人来说，多吃燕麦非常有有好处，可以帮助预防餐后血糖迅速升高的问题。