经常失眠睡不着？教你几招，安神助眠

• 经常失眠睡不着？教你几招，安神助眠
  
  
  巧用大蒜：
  相信说起大蒜，大家都非常熟悉，这是厨房中常见的一种调味品，但是多数人因为大蒜味道比较重，所以并不喜欢吃，但是大蒜的营养价值是非常高，尤其是在改善失眠这方面，也起到了很大的帮助作用。
  因为大蒜中含有丰富的大蒜素，可以起到助睡眠的效果，帮助人们改善失眠现象，让你睡得更加安稳，我们可以将大蒜放在枕头下，也可以交大蒜拍碎涂抹在脚底，这样都可以起到很好的助睡眠功效。
  
  
  
  
  睡前泡热水脚：
  其实在睡前的时候，也可以坚持用热水泡脚，也可以起到很好的促睡眠效果，因为脚底有很多的穴位，坚持用热水泡脚，可以刺激穴位，促进体内的血液循环，帮助排出体内毒素，放松身心。
  同时也可以消除疲劳，起到助睡眠的功效，让你安睡一整晚，但是一定要注意，尽量控制在30分钟左右即可，这样才有助于健康。