常熬夜多吃以下食物镇静安神

• 常熬夜多吃以下食物镇静安神
  
  
  
  
  
  芦笋中有丰富的维生素b、a，以及身体必须的一些微量元素，如硒、铁、锌等，每天来一点芦笋就可以满足这一天内人体对于营养的需要。芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸，经常食用可以排毒降脂，软化血管，增强体质。
  
  菠菜有菜中之王的称号，含有多种维生素并且含量很丰富，还含有矿物质，特别是铁、钾含量丰富，也很容易被人体吸收。高血压的人适当的吃菠菜，菠菜里面的含盐量比较低，对于高血压患者来说适合吃含盐量比较低的青菜，而且菠菜里面也含有纤维能够帮助降低人身体的胆固醇。焯过水的菠菜或是凉拌的，色泽红绿相间，吃起来口感微甜，虽然简单，但是真心的好吃又营养。
  
  
  
  酸枣仁被称为“东方睡果”，它是酸枣的干燥成熟种子，也是一种药用价值非常高的中药材，他入心肝二经能够有利于养心安神，降低肝火。所以对于经常失眠的人来说，不妨在每天睡前用酸枣仁泡水喝，能够有利于镇静安神，让全身得以放松，这样就能够更快的让人入睡，提高睡眠质量，失眠可能和你说拜拜。