养心安神睡得好给家人吃

• 养心安神睡得好给家人吃
  
  
  
  
  
  人一旦犯上失眠症，就会感到十分痛苦，入睡极为困难，即便睡着，也伴随着多梦现象，醒来之后就再也无法入睡，于是白天精神不振，整天昏昏沉沉，影响工作。长期失眠，不仅会头痛、乏力、疲惫不堪，而且记忆力也明显下降，对人的身体健康危害极大，免疫力下降，并且使人过早走向衰老。
  
  
  现在大多数人也开始注重养生，为了控制失眠症状已由依靠药物向食疗方面转变，毕竟大家都“是药三分毒”的道理。所以对于失眠患者来说可以找到一些替代品，比如：在生活中有很多的水果和一些常见的蔬菜，就有改善人体睡眠的作用，那么失眠吃什么水果好呢?怎样才能够有效的进行缓解失眠呢?
  
  枇杷
  
  枇杷有强身健体，健脾补气，补肾壮阳，和暖身，利五脏的功效。常吃一些枇杷能够促进人体的新陈代谢，治疗失眠，起到美容养颜的作用。还能够促进血管扩张，有很好的降血压的功效，能够加强血管的通透性，有预防血栓和动脉硬化的功效，能够防止脂肪在血液中的沉积，有很好保养血管功效。
  
  酸枣仁
  
  酸枣仁在中药药理上具有催眠、镇静的功效，其味甘，入心、肝经，养心阴、益肝血而宁心安神，为养心安神之要药，尤其善于心肝阴血亏虚，心失所养的虚烦不眠，惊悸多梦。酸枣仁在安神、失眠方面有很好的疗效，被医生患者美称为“东方睡果”。长期饮用酸枣仁水，可以帮助我们调节神经中枢，让我们的神经放松下来，帮助我们快速的进入睡眠状态，缓解失眠症状。
  
  荔枝
  
  医学研究发现荔枝当中含有大量的维生素a和维生素b和丰富的葡萄糖蛋白质和矿物质，这些物质能够缓解身体疲劳感，缓解头晕心发慌的情况。如果在睡前两个小时吃上几粒荔枝，具有补血，养血安神的作用，抑制大脑神经过于兴奋，达到缓解失眠症。
  
  百合
  
  百合具有清心安神、清热解烦的功效。并且百合中含有的百合苷具有很好的镇静作用，有助于睡眠。还对长期失眠引起的精神恍惚、抑郁、记忆力减退、失眠多梦都有很好的疗效，在一定程度上对失眠有很好的辅助作用。中医认为将百合和糯米一起熬成粥吃，效果更好。
  
  当然，治疗失眠症的食物还有很多，今天就不一一介绍。除了食疗之外，关键在于要自己了解自己失眠的原因，遵从医嘱，对症下药，加强锻炼，提高身体素质，才是帮助我们有效地缓解失眠，让自己的身体恢复到健康的状态的上策。