入秋补肾这么吃，安神降燥抗疲劳

• 入秋补肾这么吃，安神降燥抗疲劳
  
  
  统观念中，补肾是男性的专属养生法则，往往忽视了其实女性比男性更需要补肾。比如面色苍白、四肢发冷、易脱发等症状，都是女性肾虚的表现。
  改善这些问题，首先需要调整作息时间，养成健康的生活习惯；然而，对当代上班族朝九晚无限的工作时间来说……还是调整饮食来得更快。
  那么补肾到底要吃什么，黑色的食物就能补肾吗？
  
  常见的补肾食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑枣、桑椹、黑荞麦、芡实等都是不错的选择哦～
  推荐食谱
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  黑芝麻糙米糊
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  材 料：
  黑芝麻20g，白芝麻20g，糙米30g，核桃2个
  做 法：
  1、黑芝麻白芝麻糙米和核桃称量好放到盘子里面
  2、放入微波炉
  3、选择高火p100 加热1分钟
  4、中途可以搅拌一下
  5、然后加适量清水加入搅拌机中
  6、搅拌成为糊状
  7、再次放到微波炉中，选择中高火p80 加热2分钟左右即可

  材 料：
  中粉500克，熟黑芝麻粉50克，酵母4克
  做 法：
  1、把面粉、水、酵母活成光滑的面团，放置温暖的地方发酵
  2、发酵到位的面团，拉开看都是蜂窝装
  3、取出面团使劲揉，揉至面团光滑细致
  4、取面团擀开成大片，铺上黑芝麻粉，不一定全铺上
  5、从上至下卷起面团，用刀切开成小块
  6、面团下面垫玉米皮，放入蒸锅中，蒸锅提前放入足量的清水，盖锅盖醒发15-20分钟
  7、醒发到位的面团，小火开始，上汽后转中大火，蒸15分钟
  8、关火后停留30秒，立刻开盖，拾出馒头至盖垫上放凉