一味中药熬粥养心安神睡眠好

• 一味中药熬粥养心安神睡眠好
  
  
  
  
  
  失眠，在日常生活中比较常见，有很多人都会被失眠所困扰，失眠在中医上叫不寐，主要指睡眠时间不足或睡眠质量差。失眠也分为偶尔性失眠和习惯性失眠，偶尔性失眠多由偶然因素导致，但习惯性失眠就要加以重视，可能是某疾病所致。经常失眠会影响工作和生活，影响身体健康。所以，当产生失眠的症状时，要及时治疗和调养，针对失眠，有一个很好的食疗秘方，今天老夫子就分享给大家：
  
  
  
  
  
  
  
  选30克酸枣仁，50克粳米以及适量的红糖。先将酸枣仁捣碎，放入包煎袋或者纱布袋中，与洗净的粳米一同放入锅内，加入适量的水行进熬制。熬到粳米烂软、汤浓稠时关火，将装有酸枣仁的袋子取出，在粥里加入适量的红糖，盖上盖焖一小会儿，可以在临睡前一小时食用，食用前要加热。
  
  
  这道“酸枣粳米粥”，可以起到养心安神的作用，有治疗失眠的功效。在日常生活中，我们要有适量的运动，以身体微微发汗为度。很多时候，失眠都是由于心理因素所导致，思虑太多导致精神放松不下来，躺在床上我们可以给自己，一定的心理暗示，暗示自己今晚一定能睡着。
  
  
  
  
  
  
  
  另外，还要注意晚餐，尽量清淡并且少量，晚餐不要吃得过晚，在临睡前尽量保持情绪的安定，并且不要使用手机等电子产品，在临睡前玩手机，会调到我们的精神，让人更加兴奋，难以入睡。