- 轻度失眠的你试试用中药怎么样
春天阳气生、肝火旺盛,如果不注意调摄情志,容易导致肝气郁滞、心烦急躁,出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕,浑身不适等症状。加之现代人生活节奏快,工作压力大,情绪紧张,更容易出现失眠。
如何“赶跑”春季失眠?医生建议轻度失眠患者不妨试试中药,如果焦虑、失眠症状较为严重,建议中西医结合。
俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季,许多人易生春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。然而与此同时,不少人也会有这样的感觉:春天也易失眠。
春季失眠高发
“失眠并无季节性,但在春天表现最为严重。近期在江苏省中医院神经内科门诊就诊的患中,三成以上患有睡眠障碍伴抑郁焦虑,比平时多了近一倍。”江苏省中医院神经内科主任吴明华介绍。
据了解,春天之所以失眠高发,是因为春天阳气生发,也是肝火最为旺盛的时候,如果不注意调摄情志,容易导致肝气郁滞、心烦急躁,出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕,浑身不适等症状。加之,现代人生活节奏快,工作压力大,情绪紧张,平时活动较少,如果再遇到一些挫折,更容易出现失眠。
对于失眠的防治,吴明华建议根据病情轻重选择用药。轻度失眠的患者不妨使用中药,根据身体状态辨证用药,例如对于肝火偏旺的失眠患者,平肝降火、宁心安神的中药可以帮助缓解失眠,同时改善因肝火犯胃引起的胃部不适等症状。如果焦虑、失眠症状较为严重,建议中西医结合,在服用抗焦虑、抗抑郁的药物基础上,配合使用中药,改善不适症状的同时,可以减少西药的用量,在一定程度上降低副作用。
如何“赶跑”失眠?
对于失眠的患者,吴明华建议除了药物治疗外,日常的生活起居也需要调整。具体建议如下:
1.养成良好的睡眠习惯,即便失眠,白天也尽量不要补觉;2.在每天早上8点到下午3点之间进行一定的体能锻炼,可以帮助睡眠;3.睡前不看惊险恐怖的电视、小说,不要让情绪过于激动;4.在饮食上,不吃辛辣食物,避免饮茶或咖啡,如今流行的奶茶也多含有咖啡因需尽量避免,如果要保持清醒的状态,建议在中午12点前饮用;5.睡前可以泡个热水澡或是足浴,促进全身血液循环,既解乏,又有助睡眠;6.保持卧室环境安静和舒适,避光避声,温度适宜,营造良好的入睡环境。
药补不如食补
恰当的食疗方,确有一定的催眠功效,吴明华推荐几种食疗方,大家不妨一试:
远志枣仁粥
材料:远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。
功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
甘麦大枣汤
材料:浮小麦60克,甘草20克,大枣15枚(去核)。
功效:此方药虽平凡,但养心安神功效很显著。
所以当我们在春节的时候产生失眠问题,大家不要太过的紧张,要保持放松的心情,如果长期得不到缓解,就要及时去医院接受诊断,并结合治疗一定可以很快的恢复健康,大家不要过分紧张,也不能完全忽略,祝大家都拥有健康的身体。
轻度失眠的你试试用中药怎么样
发布日期:2019-05-30 来源:未知 浏览量:
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