跌打扭伤,该冷敷还是热敷?

发布日期:2019-05-31 来源:未知 浏览量:
  • 跌打扭伤,该冷敷还是热敷?

    生活中,些微不注意就会出现关节扭伤的情况。这种情况下只要不伤及骨头, 很多人都会选择热敷或者冷敷了事。

    殊不知,在该冷敷的时候选择热敷,或者热敷的时候选择冷敷这种处理不当的做法。延误了治疗的最佳时期,极其容易留下后遗症。

    那么,跌打扭伤之后该如何去治疗才是最为适当的?热敷和冷敷的区别又在哪里?

    冷敷和热敷的区别

    • 冰敷

    主要是让身体局部温度降低,皮下的血管收缩,减少局部的血液循环,降低血管的通透能力,达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。

    此外,冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。

    • 热敷

    则是让体温升高,血管放松,增加局部的血液循环,加快受伤部位的代谢速度,让发炎物质迅速排出,提升组织自愈力。

    此外,热敷也可以让身体变软,增加软组织的延展性,降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

    一般而言,急性扭伤(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)应使用冰敷的方法,能够快速降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管,从而达到消肿、止痛的效果。

    这个时候需要注意的是不能使用活血类的外用药物揉擦,不然会加重肿痛的情况。

    慢性损伤由于是长时间反复劳损或者是急性损伤后未能及时治疗(治疗不当)发展而来的,这个时候选择热敷则有效帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。

    倘若运动前热敷慢性损伤处,可以帮助热身,增加组织灵活性和柔韧性。

    有的人明明在扭伤第一时间就进行处理,但是不仅没有效果,反而越来越严重了。这是因为他们在处理过程中,犯了一些较为常见的错误。

    三大常见错误处理方式

    • 1、扭伤后第一天发现肿痛,24小时内立刻冰敷,第二天发现没什么事了,就不管了。

    扭伤后肿胀是一个逐步蔓延的过程,这种肿胀情况往往在2-3天内达到顶峰,有的甚至一周,高峰期过后,肿胀逐步往下波段走,而在肿胀发展得整个过程中,很可能内部处于缓慢出血状态,受伤部位内部会发热,这时候应该继续采取冰敷措施帮助降温。

    值得注意的是,有的人耐受度高,或者是受伤程度比较轻,内部发热没有太大感觉,所以很快就停止冰敷了,并不知道内部出血和肿胀过程仍然在持续。

    • 2、扭伤后脚长期垂下来,随意走动加重受伤部位负担。

    急性脚部扭伤后,按理说应该尽量让脚部抬高至与心脏持平的水平,以克服脚部血液回流心脏的阻力,并减少受伤部位所受重力的负担。保持脚部与心脏高度水平比较难做到,可以采取尽量让脚部稍微垫高一点的方法休息,以帮助缓解病情。

    • 3、急性损伤后患者感觉没太大问题,立刻涂抹活络油或者红花油,希望活血化瘀。

    急性损伤发生时,局部处于出血状态,这时候应该是尽快帮助内部止血,用活血化瘀功效的药油犹如让正在放水的水龙头进一步开关放大,出血更严重。

    因为这里面除了出血性水肿,还有受伤部位由于刺激产生炎症因子而出现的反应性水肿。

    但凡是跌打扭伤患者应注意保暖和休息,切勿干繁重体力活;骨折患者者需少食甜食,忌糖皮质激素;可采用按摩、理疗、外用消炎止痛药膏或胶布,以及固定严重疼痛的关节等方法来减轻疼痛。

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