10种食物安神醒脑家长请收好！

• 10种食物安神醒脑家长请收好！ 
  
  
  
  
  
  高考临近，考生家长们，为了孩子的成绩费尽心机。但现在这个时间，成绩基本上已经定性，家长能做的就是把后勤工作准备好。平时在营养上面多下功夫。下面，小编就来介绍几种安神醒脑的食物，赶紧为了孩子安排起来！
  
  
  
  1、牛奶
  牛奶中含有两种物质：色氨酸和肽类，色氨酸有催眠的功效，肽类能解除人的疲惫，高三孩子在睡前喝一杯热牛奶既能舒缓紧张的神经，还有助于睡眠，如果孩子高三偶尔失眠，每天睡前给孩子喝一杯热牛奶。
  
  
  
  2、小米
  小米中含有胡萝卜素、淀粉、色氨酸，吃小米能让人产生饱腹感，维生素B1有保健美容的功效，家长们可以适时的给孩子调整一下主食，不要总吃米饭和馒头，偶尔喝碗小米粥还能养胃。
  
  
  
  3、核桃
  高三学生很费脑，核桃中含有丰富的营养素、蛋白质、碳水化合物，还有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素，是一种很好的营养滋补品，多吃核桃还有助于缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状，家长可以每天给孩子吃几颗核桃。
  
  
  
  4、大枣
  红枣中含有丰富的蛋白质、维生素，具有补血安神的作用，高三的女孩子要多吃大枣，多补血，既能让脸色红润健康也能起到补血的功效。
  
  
  
  5、蜂蜜
  高三孩子学习压力大，内分泌失调是常事，蜂蜜能够调节人的内分泌，还有通便的功效，每天早起空腹喝一杯蜂蜜水，能迅速的把内分泌调回来，还能提高免疫力。
  
  
  
  6、莲子
  莲子对心脏特别好，经常吃莲子能让人心气足，心情开朗。莲子能熬粥吃也能泡水喝，偶尔喝一次莲子泡水可以治疗心烦意乱的症状。
  
  
  
  7、百合
  百合有润肺止咳、养心安神的功效，如果数学不好可以某宝搜索高中数学妙招，评价超高教辅书，随书附赠视频课程，短期提分不是梦！临近高考的时候家长可以给孩子熬些绿豆百合粥，有下火安神的功效。
  
  
  
  8、莴苣
  很多家长为了给高三党补充营养会给孩子做很多大鱼大肉，高三党吃太多大鱼大肉容易造成高血脂，3月份可能会影响高考体检，多给高三孩子吃些绿色食物，能调节神经系统，莴苣可以切片做汤喝。
  
  
  
  9、全麦面包
  高三的孩子很容易饿，面包是充饥的首选，吃面包尽量选择奶油少、过甜的，吃太多甜食容易犯困，学习的时候吃甜食很容易不在状态，全麦面包是一个很好的选择，既抗饿还健康。
  
  
  
  10、菠菜
  菠菜中含有大量叶酸，能维持大脑血清素的稳定，让你保持心境平和，菠菜的吃法有很多，能凉拌也能熬粥，家长多给孩子吃。
  
  
  
  以上就是最适合高三学生吃的10种食物，家长们为孩子收藏起来，小编在这里预祝所有2019年莘莘学子都能金榜题名！