要祛除湿气，首先分清湿寒和湿热！

• 要祛除湿气，首先分清湿寒和湿热！
  
  
  
  
  湿，就是平常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多余的湿淤积在体内没能被及时排出。湿气重，会令人变得浑浑噩噩的。
   
  在中医角度，湿更可同时与寒、热结合，就会形成湿寒及湿热两种状态。对照一下自己的症状就可以知道自己的体质是湿热还是寒湿。
   
   
  湿怎么形成的呢?
  吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。
  平时没有多吃，但本身内脏的消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。
  环境、季节因素的等外在因素形成的湿。
   
  中医 黄帝内经 高血压 穴位 红枣
   
  湿寒
   
  舌淡红，舌苔色白腻
  大便稀烂或如水状
  女性白带偏多
  手脚冰冷
  怕冷、易水肿
   
  中医 黄帝内经 高血压 穴位 红枣
   
  湿热
   
  舌偏红，舌苔偏黄腻
  大便偏软、质黏、异常地臭，肛门会有灼热感
  大便量少，色偏黄
  女性白带量偏多，色偏黄、味重
  多面油，容易出暗疮、粉刺
  体味重
  眼干目赤
   
  中医 黄帝内经 高血压 穴位 红枣
   
  相同症状：
   
  容易感到胸闷或经常感到腹部胀满
  经常无胃口
  身体感觉沉重，容易疲倦，头重重
  眼睛、面部容易浮肿
   
  中医 黄帝内经 高血压 穴位 红枣
   
  改善湿寒 – 驱寒散湿
  湿寒最怕冷。
   
  首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。
   
  在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品；每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。
   
   
  中医 黄帝内经 高血压 穴位 红枣
   
  改善湿热 – 清热祛湿
  饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。
   
  应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。