5种情况提醒你补脾胃越早越好！

• 5种情况提醒你补脾胃越早越好！
  
  
  
  
  
  脾胃虚弱会导致营养不良、气血不足等情况。很多人都不清楚自己是否脾胃虚弱，以至于自己出现身体不好的情况，还不知道什么原因。如何判断自己是否脾虚？现在跟51养生网小编一起来看下吧！
  
  根据以下5种方式即可判断自己是否脾虚
  
  1、清晨起床
  
  如果感觉胸闷气短、头晕脑涨，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医养生认为，脾气一虚，肺气先衰。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
  
  
  
  
  
  
  2、食欲也能看出脾湿症状
  
  因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
  
  3、刷牙时注意舌苔的变化
  
  舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
  
  4、体重增加、身体水肿
  
  湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90％都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
  
  
  5、如厕时检查宿便的情况
  
  如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
  
  多吃3种健脾食物：
  
  小米：喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。
  
  花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。
  
  山药：山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。