5个信号说明血液已“粘稠如粥”

• 5个信号说明血液已“粘稠如粥”
  
  
  
  
  血液粘稠也被称为血稠。
   
  在医学上叫高粘稠血症，发病表现为：晨起头晕，不清醒，思维迟钝；蹲着干活气喘；阵发性视力模糊。跟着51养生网小编具体了解一下吧。
   
   
   
  很多人都以为血液粘稠这种情况，只会出现在老年人身上，其实大错特错。
   
  如果，你日常饮食比较高脂、高糖，并伴有抽烟酗酒、精神压力过大等情况，很容易就会引起血液粘稠，现在不少的年轻人都有这种症状。
   
   
   
  五个身体信号一出现，说明你的血液“粘稠如粥”了
   
  信号一：口唇发紫，干活气短
   
  一些血液粘度高的人，多伴有红细胞增多的症状，嘴唇会发绀（呈青紫色），而且稍微做一些体力劳动，就容易出现喘不过气的现象。
   
  医生介绍，这类人一定要留意是否已出现心血管或肺脏的病变。
   
   
   
  信号二：早上无精打采，晚上斗志昂扬
   
  休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽，但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。
   
  那么，你就要小心了，这可能是血液粘稠的症状。血液粘稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。
   
   
   
  信号三：阵发性视力模糊，时常看不清
   
  大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，随之可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。
   
   
   
  信号四：容易气短、胸闷、心悸
   
  因为血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷、心悸、呼吸不畅等。
   
   
   
  信号五：蹲下呼吸困难气短
   
  血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难，憋气时机体缺氧呼吸困难的现象。
   
   
   
  为什么，血液会粘稠？
   
  血液粘稠就像在一条狭窄的公路上，拥挤着过多破旧的汽车，随时都可能发生抛锚、堵车等问题，以致运行不畅。
   
   
   
  影响血液黏稠的因素主要有以下几点：
   
  缺水。人体血液成分中的90%都是水，当水分缺失严重，就会使血液黏稠度增加；
   
  血液中的红血球、蛋白质、脂肪、糖分等这些成分增多时，血液也会变黏稠；
   
   
   
  红血球和血小板结构改变时，会互相凝结成块，血液粘稠度会增加；
   
  血液中的细胞如红血球等变形能力减弱时，不能顺利从小血管中通过，也是造成血液黏稠的因素；
   
  自然因素会影响血液黏稠度，如季节、天气、饮食等。
   
   
   
  预防改善血粘稠，你可以这样做：
   
  一、多摄取α-亚麻酸，代谢血脂，改善血粘稠
   
  临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板，并能防治阻塞血管的凝块的形成，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
   
   
   
  中国营养学会2013年推荐α-亚麻酸每日摄取量1600～1800毫克。
   
  日常饮食中，苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，尤其是苏麻油含量丰富，被称为“陆地上的深海鱼油”，日常做菜的时候可以加上一些，更美味。
   
   
   
  二、每天1～2杯茶水，稀释血液，预防血粘稠
   
  水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水，消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素，饮水可使血液立刻变稀，而茶水是改善血粘稠最好的饮品。
   
  喝水的时候加点有益血管的草药，也是预防血粘稠较好的方式，如接骨草茶，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。全株入药，促进消化、清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌。
   
  接骨草富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。
   
  三、戒烟、忌酒
   
  请记住，任何时候戒烟都不晚。
   
   
   
  过度饮酒和吸烟，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
   
  活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中含有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
   
   
   
  四、按摩一个穴位：消脂穴
   
  定位：于小腹部，肚脐直下3寸（关元穴）旁各3寸处。
   
  手法：
   
  1、取消脂穴。做深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸气），以两手中指分别在消脂穴上随鼻腔慢慢吸人清气，渐渐向下按压消脂穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
   
   
   
  2、中指快速拨动消脂穴皮下组织3分钟。
   
  3、两手中指在消脂穴先作逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
   
  4、中指从消脂穴向下直推49次。
   
  5、以一手掌心按揉消脂穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
   
  每天多次可达到消脂的目的。
   
   
   
  五、每坐一小时，起来溜达一下
   
  长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。
   
  特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。
   
  还有经常开长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至猝死。
   
  每坐一小时，起来溜达一下，哪怕只是接杯水也是好的。每天坚持45～60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。