赶紧跟着眼科专家学“眼保健操”

• 赶紧跟着眼科专家学“眼保健操”
  
  
  
  
  
  干眼原本是老年人比较常见的眼部疾病，现在年轻人甚至儿童的干眼也都多起来了，甚至发展到中度重度干眼的也不在少数，严重影响生活质量与工作。
  
  对于轻度干眼，需查明原因，通过改变生活方式，例如减少手机使用，眼周按摩（眼保健操）和滴人工泪液等方式可以有效缓解。对于眼干、眼涩、畏光或不欲睁眼等症状明显影响工作生活的中、重度干眼人群，通过中医为主辨证治疗疗效更好。
  
  “目，肝之候也”、“久视伤血”，干眼患者以肝血不足、目睛失养者为多，主要采用具有“养血润目、解痉止痛、通络明目”功效的“养血润目汤”进行治疗，该方由全蝎、天麻、当归、生地、白芍、蔓荆子等组成，在促进泪液生成、修复眼表损害，改善或解除干眼症状等方面取得了很好的疗效。
  
  同时可结合睑板腺按摩、中药熏蒸或离子导入等外治法，内外同治。平时，可用中药泡茶，如泡服菊花、枸杞；身体虚弱者可添加桂圆，大便干燥者加决明子等。泡茶时借助热气熏蒸双眼。
  
  眼保健操“一招鲜吃遍天”
  
  眼保健操是在中医经络理论指导下形成的便捷、实用、有效的眼部保健方法，通过相应穴位按摩可促进眼部的血液循环，可以有效缓解眼疲劳和眼酸胀等不适，并对防控近视的发生与发展有很好的作用。
  
  眼保健操要做到八个字：准确、足量、足时、坚持。准确是指眼保健操按摩的穴位要准确；足量是指眼保健操按摩的力度要足够，足时是指每次做眼保健操的时间要保证；坚持是指长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。
  
  眼保健操具体操作流程：
  
  第一节：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
  
  
  攒竹穴
  第二节：按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
  
  
  睛明穴
  第三节：按揉四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
  
  
  四白穴、太阳穴
  第四节：按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
  
  第五节：按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。
  
  
  风池穴
  第六节：揉捏耳垂脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
  
  做眼保健操时应始终闭眼，手法以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球。结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻，一般来说，早晚各做一次即可，但没有严格时间限制，眼部疲劳时就可以做。