千万别再翘二郎腿了！不仅仅只会腿变粗……

• 千万别再翘二郎腿了！不仅仅只会腿变粗……
  
  
  很对人在生活中都有跷二郎腿的习惯，但是对于这种常见的习惯，很多人都不以为意，那么跷二郎腿会腿粗吗？下面就一起来看看吧！
  
  经常跷二郎腿是有可能会导致腿粗的。
  
  因为在跷二郎腿的时候腿部会受到压迫，从而影响腿部的血液循环，久而久之就会导致腿变粗，而生活中很多人都有这样的不良习惯。
  
  
  
  因为跷二郎腿会导致腿部的血液不循环，因此出现腿粗的情况之后需要经常拉伸腿部，促进腿部的血液循环，从而达到瘦腿的效果。坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
  
  跑步是一项非常不错的减肥运动，坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
  
  有跷二郎腿习惯的人要时刻注意控制，在想跷二郎腿的时候进行一些踮脚的活动，我们站立的时候在某一个瞬间踮起脚尖，这样可以帮助我们的小腿更加有线条感，还能使我们的脚踝更加纤细哦。所以不要小看这个踮脚尖的动作，要记得站立的时候踮脚尖。
  
  
  
  1、姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
  
  2、拍打双腿，当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。
  
  3、经常走动，久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。
  
  4、做拉伸运动，保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。
  
  5、找个绑腿绳把腿绑起来！这个方法也很好用噢！当想要翘腿时，两条腿是在一起的，就没法跷二郎腿了！些方法适用长时间坐着工作的朋友!