有心血管问题的人，运动后不能马上洗澡

• 有心血管问题的人，运动后不能马上洗澡
  
  
  

  运动是有益健康的事情，适当的多做运动会给身体带来很多好处的。而运动过后，常常都会出一身汗，适当的排汗也是对健康有利。很多人在运动过后都会选择去洗个澡，毕竟汗液留在身上会觉得浑身粘糊糊的，还有汗臭味，就会很难受，洗个澡就会舒服很多。可是有人说，运动过后洗澡会给心脏带来损伤，对于本身心血管就有问题的人，会更加的危险，很容易就会发生突发情况。

   

  

  那么，为什么运动后马上洗澡会对心脏健康不利？

  运动的时候，我们身体的新陈代谢就会加快，身体的热量就会被激发，当运动到一定程度的时候，心脏的跳动也会变得比较快。皮肤中的血管好像被激活一样，就会有扩张的现象，体内的热量就会被散发出来。锻炼的肌肉处血液流速就会变快，血液量也会升高，而身体的其他部位血液就会变少。一般这种情况，不会因为停止锻炼，就会发生改变，可能还要等一段时间之后才会恢复正常。

  如果这个时候立即去洗澡，身体的皮肤接触到热水以后，血管可能就会再扩张，身体其他部位能够得到的血液就会更加的少。而对血液需求量比较多的大脑和心脏，就会容易出现供血不足的情况，供血出现问题，供氧也会随之产生问题，很有可能就会让人出现缺氧的情况。本身就有心血管问题的人，就更加的危险了，是很容易出现突发情况的。

  

   

  有的人觉得运动过后，不应该洗热水澡，洗冷水澡会有利心血管健康。这种想法最好也是不要有，虽不会给心血管带来麻烦，可却会给身体带来其他的麻烦。皮肤在接触到冷水之后，毛孔就会有闭合的现象，身体的散热就会出现问题，可能就会给身体带来不良的影响。还有经常运动后用冷水洗澡，会让身体接受很多的寒气，当寒气变多的时候，就有可能会给身体带来不适的情况，比如说着凉和头痛的情况。为了健康，建议喜欢运动的人，运动过后不要急着洗澡，可以等个二十分钟到四十分钟再洗，会对保护心血管比较有利。如果感到不舒服，可以先用毛巾，先擦擦身上的汗。

  不想给心血管带来负担，运动后该如何正确的洗澡？

  首先，要掌握好时机。好的时机主要要从两方面看起，一个是心率，一个就是脸色。运动时，心跳的节奏就会变快，等到结束的时候，也不是马上就会恢复。一定要等心跳的次数达到每分钟六十次到一百次，才可以去洗澡，这是正常的心跳频率。

   

  

   

  一般运动过后，人的脸色都会有发红的现象，要等休息一段时间后，脸色才会恢复红润。如果没有恢复红润，最好不要去洗澡。还是持续发红，而且白眼球还有充血的情况，就要注意，可能是心血管出现问题，建议还是不要洗澡为好。

  其次，洗澡的方式要注意。运动过后，就想要好好的放松，有的人就会选择用泡浴，最好还是不要为好，淋浴的方式会更好，可以帮助缓解肌肉的疲劳，还能将身体的污垢洗干净，也不会容易给关节和肌肉带来损伤，身体其实也是最放松的。不过要注意时间不宜过长，建议洗个十分钟到二十分钟左右比较合适。