如何科学应对冬季呼吸道疾病？

• 如何科学应对冬季呼吸道疾病？
  
  
  
  一、如何加强预防？
   
  1.加强血糖监测，积极控制血糖：糖尿病患者由于代谢紊乱，长期病情控制不好，体质下降，抵抗力减低，很容易感冒。因此，糖友要遵医嘱服药,加强监测血糖。
   
  2.在没有禁忌症的情况下，接种疫苗预防感染：在冬季呼吸道高发季来临前规范接种流感、肺炎等疫苗，可以显著降低有糖尿病患者呼吸道疾病的发病，或罹患重症感染的风险。
   
  3.养成良好的生活习惯，减少呼吸道感染风险：如减少外出，避免去人群聚集的密闭场所，一定要外出时请佩戴口罩，前往医院等高风险场所时最好佩戴N95口罩，外出回来后及时洗手；每日要注意经常给室内通风换气，保持空气清新，减少细菌病毒传播的机会；规律生活，保持良好的情绪，情绪波动会造成交感神经兴奋，从而影响血糖，保持情绪稳定是保持免疫力平衡的屏障；作息规律，保证营养，戒烟限酒，调整心态，避免恐慌焦虑心态；冬天室内外温差大，注意适时增减衣物。
   
  4.适当体育锻炼，以有氧运动为主：冬季，糖尿病患者也要适当进行运动，可增加胰岛素的敏感性，增强降糖药物的效果，有效降低血糖。建议下午2:00-3:00进行户外运动，这时气温相对暖和，也能晒晒太阳，补充维生素D。另外，推荐在餐后进行运动，降低空腹运动时发生低血糖的风险，尤其是使用长效胰岛素治疗的患者，以及容易导致低血糖的口服药治疗患者。运动频率方面，建议每天半小时，每周5天。如果天气不好可适当调整，减少户外活动时间，增加室内运动；天气暖和、没有雨雪时可适当增加户外活动。运动种类也可以调整，如春夏外出跑步，以有氧运动为主，天冷或雾霾天气时可以在室内做一些肌肉训练。
   
  二、呼吸道感染后如何护理？
   
  1.定期血糖监测，做到控制达标：为避免病情加重而不自知，糖友一定要勤测血糖。特别是使用胰岛素的糖友，建议每4～6小时测一次血糖，并且兼顾空腹、餐前、餐后、睡前这几个时间点。血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂达标，是预防糖尿病并发症的根本。遵从医生的建议，定期监测各项指标，及时调整用药，将血糖、血压、血脂等指标控制在合理范围。各项监测指标的控制目标：空腹血糖：4.4-7.0mmol/L；餐后2小时血糖：4.4-10.0mmol/L；糖化血红蛋白：小于7%；血压：140/80mmHg；甘油三酯：小于1.7mmol/L；胆固醇：小于4.5mmol/L。