缺2种物质人就容易骨质疏松

• 缺2种物质人就容易骨质疏松
  
  
  
  
  
  
  骨质疏松已成为继高血压、糖尿病、冠心病之后第四个城市居民常见慢性病,国外权威文章预计骨质疏松骨折发生率还将持续升高。骨质疏松症可以影响全身骨骼, 导致骨量降低，骨组织微结构损坏，骨脆性增加，易发生骨折。据调查发现我国约2亿人骨头“不够硬”。
  
  
  
  为什么会发生骨质疏松症？
  
  身体缺少钙和镁这2种必要的微量元素，就容易骨质疏松。
  
  钙——当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低。
  
  镁——人体60%—65%的镁存在于骨骼中。专家表示，在新骨的形成中，镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。
  
  
  骨质疏松症对健康有何影响？
  
  
  骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)，最常见部位是脊椎、髋部和前臂远端。其中，髋部骨折有“人生的最后一次骨折”之称，因为发生髋部骨折的老年人，一年之内死亡率约为20%以上，死因多为：长期卧床引发之并发症。另外，骨质疏松性骨折病不仅自己生活质量低下，还给家庭、社会带来沉重的负担。
  
  如何早期发现骨质疏松症？
  
  骨质疏松的早期症状：在没有出现症状的阶段，人们常常不能意识到骨质疏松症的存在。骨质减少的一些征兆包括：下背部疼痛；驼背，并伴有身高逐渐变矮；轻微外伤即可引发骨折。
  
  如何预防骨质疏松？饮食知4点，骨头“邦邦硬”
  
  1、动
  
  适量的运动可以能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。
  
  
  
  2、补
  
  补充骨脂蛋白，研究发现骨脂蛋白中的软骨素与补骨脂结合能够起到促进软骨再生修复的作用，另外骨脂蛋白中的淫羊藿苷起到补肾精的作用，促进钙的吸收还能缓解腰背疼痛，对老年人来说日常食用能起到增加骨密度预防骨质疏松的效果。
  
  3、晒
  
  接受充足的阳光，能促进体内维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内的沉积。
  
  
  4、测
  
  对于45岁后的中年朋友来说，每年都有必要去医院测量一次骨密度值，能够防范于未然，提前做好应对准备。