坚持这3点帮助治疗骨质疏松

• 坚持这3点帮助治疗骨质疏松
  
  
  
  
  
  30岁以后，身体的骨量将逐年减少，如果想通过补充钙来改善骨质疏松症，大约可以得到10%的效果，因为不仅需要保健保养，还需要在生活中建立习惯来有效地改善骨量和减缓骨质流失。
  
  
  骨质疏松症，几乎没有任何先兆，通常是不小心摔倒、发生骨折，就会发现骨质疏松症的症状，尤其是手腕、大腿骨，更加脆弱！除了补充钙以外，这三种生活方式可以帮你改善骨骼质量、增加骨密度和眼患骨质疏松症的到来。
  
  1.有规律的运动
  
  
  为了减缓骨质流失，关键是做“正确”的锻炼，其中特别推荐“重量训练”，如爬山、爬楼梯、哑铃、杠铃训练等，能有效强化骨骼，增加骨密度。
  
  
  2.戒烟戒酒
  
  
  烟草中的有毒物质不仅会阻碍胃消化功能，还会加速雌激素的代谢，使骨质流失更快，导致骨质疏松；酒精会减少骨合成量、血清瘦素和IGF-1等，导致骨髓脂肪量增加，使骨密度降低。
  
  3.注重补充骨脂蛋白
  
  
  骨脂蛋白的最主要原因是骨成型蛋白的减少，这种蛋白广泛存在于骨基质中，主要诱导成骨细胞分化和促进骨生成。据世界权威医药研究证实，骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，从根本上改善骨质疏松症状。