骨科医生牢记3点远离膝盖疼痛

发布日期:2019-05-26 来源:未知 浏览量:
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    现在每个家庭都会有一两个老人,他们辛苦操劳是一辈子,现在子孙都大了,也该享享清福了,但是人老了,很多种疾病就会找上门,其中三高是最常见的,除了三高,就是膝盖,要是三高的话还好,平时还可以控制,但要是膝盖不好的话,就会影响到行动能力,这是最让老人受不了的。年轻人可能感受不到那种痛苦,很多老人就连睡觉都可能会被疼醒,更不要说出去旅游了,在家中上个厕所都难。



    有关节炎的人平时是在家中休息好,还是出去运动好呢?

    很多人都会觉得关节不好是磨出来的,那就在家中休息,这样就不会磨损到膝盖了,这种说法是不正确的,很多膝盖不好的人为了防止膝盖的问题更加的严重,就会选择在家中休息,尽量不动,但是这样反而让双腿更加没力气了,而且还变得更疼起来。所以,建议大家平时还是要多走动,从而保持关节的活动度和关节周围的肌肉力量。但是运动要适量。



    第一个:多运动

    每个人的体质都不一样,但是还是要建议关节有问题的人要多运动,像步行、游泳或者骑车这类运动,比较安全一定,而且还能让膝盖受到锻炼,但是在做这些运动之前要记得热身。而且睡着年龄的增大,身体的肌肉会变得比较弱,这样就会导致肌肉更加容易磨损,所以也要适当的进行肌肉锻炼,可以靠墙静蹲,但是要以膝盖不疼胃准。



    第二个:运动量不要太大

    平时多锻炼对膝盖有好处,但是锻炼过了也是会加重病情的,那我们要怎么知道自己的运动有没有过量呢?那就看你运动之后的膝关节疼痛有没有超过两小时,要是超过两小时的话就表示你的运动量过多了,那最好是减少运动量。



    第三个:注意休息

    虽然运动很重要,但是休息也是很重要的,膝盖不好的人,在白天应该要安排休息间歇,这些间歇的时间可以让关节有喘息和自己修复的机会,这样就能避免疼痛和炎症。这里所说的休息并不是停止运动,而是适当的缓解关节的压力,膝盖不好的朋友可以坐一会再站起来,一次来减少关节关节的拉扯。要是你需要一整天坐着的话,可以定时站起来走动一下,活动下关节。
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