消化科医生忠告：胃不好，不想发展成胃癌

• 消化科医生忠告：胃不好，不想发展成胃癌
  
  
  胃部健康，一直以来是大家关注的一个问题。先和大家分享之前发布的一组数据，我们国家胃癌的每年新发病病例大约为68万例，几乎占到了全球发病的一半左右，而且大部分患者在诊断时已经进入了进展期胃癌。正因为如此，胃部健康应该值得每一个人去关注。靠谱预防胃癌，生活中请您靠谱作为。
  
  
  有些人应该注意，避免胃癌上身：保护胃部健康，请做到“三要”：
  饮食是决定胃部健康的一大关键因素，正因为如此，生活中的“三餐饮食”更应该“好好吃”，均衡搭配每一餐，每日食物摄入的种类要充足，补充各类营养素。谷物食物、蔬菜、肉类、水果、豆类食物、菌菇类食品皆应该存在。主食粗细搭配，粗杂粮要占到主食摄入总量的一半以上，水果每日摄入量应该达成200—350克，蔬菜每日一斤。
  
  • 规律休息，拒绝过度劳累：
  胃就像一台机器一样，它需要维修，需要保养，同样需要工作的动力，长时间不吃饭容易导致胃酸分泌过多，这样一来会造成胃部不适状况的出现；暴饮暴食也是大家不应该具有的一个坏习惯，它会在短时间内超出胃部的正常承载量，从而就会造成急性胃扩张，严重者甚至导致胃出血，影响胃部的健康。
  保护胃部健康，应该注意休息，劳逸结合更加靠谱，饮食规律，少食多餐，细嚼慢咽，拒绝不吃和暴饮暴食；吃动平衡，适当运动。
  
  • 拒绝不良生活习惯：
  保护胃部，饮食宜清淡，从根本上减少食盐的摄入量，每日食盐量需严格控制在6克之内，减少烟熏烤酱等高盐食物的摄入频次。
  戒烟限酒，合理休息，保持乐观心态，别因为不合理的生活习惯损害了自身的身体健康。
  
  

  保护胃部，“四戒”指的是什么？

  • 戒烟：
  吸烟，百害而无一利的事情，对于胃部的伤害远比您各位想的要大，保护胃部健康，请您抓紧戒烟。
  
  • 喝酒：
  饮酒一事，对于身体的各个部位都会造成损伤，长期饮酒或者大量饮酒会增加胃溃疡、胃癌等疾病的发生概率，为了胃部健康，戒酒理应提上日程。
  
  • 拒绝食用太咸的食物：
  食物过咸，无疑会摄入较多的食盐，钠离子的过分摄入会增加胃溃疡、胃癌等疾病的发生概率。
  
  • 戒掉“槟榔”：
  槟榔是世界公认的一类致癌物，它的摄入对于胃黏膜的刺激很大，容易增加胃部疾病的发生风险，所以槟榔同样是该戒之物。
  
  
  胃，很重要的身体部位，健康需要关注，细节之事情应该做好；拒绝不良习惯，养成靠谱生活方式，愿您的胃部无忧，愿您的生活健康幸福。