“乱掉”的内分泌，怎样能调回来？

• “乱掉”的内分泌，怎样能调回来？
  
  

  世界上有一种悲哀就是，无论怎么运动和节食，体重还是减不下来。

  今天小九要告诉你，如果出现这种情况，有可能是你体内的内分泌系统失调了！

  

  WHAT？内分泌失调会导致肥胖？这两者有何联系？别急别急，这就告诉你。

  

  人体的内分泌系统通过分泌各种激素来调节人体的代谢、生长发育、生殖衰老等生理活动。在人体的内分泌系统维持稳定状态的情况下，各种激素会通过反馈调节机制保持平衡，但一旦某种激素分泌过多或过少，打破了这种平衡，就可称之为内分泌失调。

  内分泌失调会引发一系列的身体不适，如皮肤变差、肥胖、脾气不好、体毛过多、易长痘等等，更严重一点，甚至还会导致不孕不育、甲状腺疾病、肾上腺疾病等。

  

  其中，内分泌失调导致的肥胖问题主要的病因则是饮食不规律，从而导致体内缺乏营养物质，机体无法维持正常的生理功能，就会出现内分泌失调。例如，有许多人为了减肥，不吃米饭、肉类，只吃一些水果，而无法补充体内每日所需的营养物质。

  机体一旦营养不良，就会导致脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，结果就会使得卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。这也就是许多人节食反而体重还减不下来的原因。

  

  此外，内分泌失调也不一定是由营养不良引起的。人体内激素的分泌有着其自身的规律，

  外界气候的变化、日常作息的不规律、饮食习惯的变化、情绪失调等等都会影响到激素的正常分泌。外界环境以及人体自身的生理状态处在变动之中，一旦这些因素发生改变，原本的激素分泌规律就会被打乱，从而引起内分泌失调。常见的影响因素有：

  1、环境因素：每当季节更替，气温变化，体内内环境受到外界环境变化的影响，会导致内分泌系统失去平衡。此外，我们每天生活的环境，不可避免地会受到污染，空气中留存的一些有害的化学物质可以通过人的呼吸进入到体内，引发各种化学反应，导致内分泌失调。

  2、情绪因素：日常生活中，人们会面临来自工作、生活等各个方面的压力，神经一直处于紧绷的状态，如果再发生一些意外和刺激性的事件，很容易出现情绪失控的现状。在这种情况下，激素的分泌发生紊乱，相应地就会出现内分泌失调的现象。

  

  3、生理因素：人体内分泌系统的调节功能会随着年龄的增长而下降，因此，年龄越大，越容易发生内分泌失调。还有一部分人群，内分泌失调是来自于遗传。此外，失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调，因为激素分泌的节律与人的睡眠和昼夜节律密切相关。

  

  1、饮食要均衡，维持身体每日必需物质的摄入。一旦缺乏营养、脂肪含量过高,则容易导致雌激素分泌过剩。

  2、适当运动。运动不仅可强身健体,还能帮助消除紧张情绪,帮助改善神经系统的调节功能,平衡内分泌系统。

  

  3、保持轻松愉悦的心情。生活中令人烦闷的事情众多，但自己要学会排忧解难，不要长时间陷入压抑的情绪的当中，这样会损害人的身体健康。

  4、养成良好的作息，减少熬夜的次数，帮助调节机体正常健康运作。睡眠不则会导致身体新陈代谢失调,使身体健康受损。

  总的来说，内分泌在人体内起着关键的的作用，如果出现内分泌失调，身体的其他机能就会受到影响。同时，由于人体内分泌系统受到多种因素的作用，时刻处于一种动态平衡当中。因此，我们在日常生活中，需多多留意，防止这些因素影响到人体的内分泌功能