睡觉做梦好还是不好？医学界终于给出了答案

• 睡觉做梦好还是不好？医学界终于给出了答案
  
  睡觉做梦好不好？很多人的第一反应就是不好，因为大多数时候做梦醒来后反而更累了。日本却有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。
  英国医生总结曾接诊过的无梦且头痛患者发现，这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。
  换句话说，做梦其实是保护大脑健康，能给健康带来不少积极作用。
  
  
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  做梦的三种积极影响
  1、做梦能帮助大脑功能的恢复与加强
  做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。
  2、适当做梦可延年益寿
  尤其是愉快的梦境。
  3、梦境能给人体传递疾病的早期信号
  有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。如果反复做一些内容大致相同的恶梦，可能是明显的疾病迹象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信号。
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  多梦真的等同于失眠吗？
  明明夜间多梦的话，第二天醒来会有种睡不够的感觉啊，为什么还会有益于健康呢？
  医学专家曾对主诉梦多的慢性失眠患者进行了生理实验，最终的结果表明，睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人，其睡眠周期与正常人没有什么差别。
  心理测验结果也发现，这类体验同性格有关。无论从普遍规律，还是实验观察的结果来看，都说明失眠与梦感无必然联系。也就是说，多梦并不一定就是失眠的“常驻”表现。
  
  
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  总是失眠无梦该怎么办？
  1、粗粮
  粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用，比如说燕麦。
  2、钙
  钙有利于神经刺激的传达。缺钙的人经常神经紧张，无法放松下来。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。
  3、色氨酸
  色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，其具有镇定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。
  4、低蛋白质
  睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。
  
  
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  六步提高睡眠质量
  睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。但是，总有一些人为睡觉苦恼着，他们总是睡不好。所以，睡眠质量差怎么呢？有什么方法可以提高睡眠质量呢？
  1、运动
  睡前可以多做一些小运动，如：跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
  2、晚饭少而精
  一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。
  所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
  3、睡前喝一杯牛奶
  不要喝咖啡和茶等重口味的东西。
  4、避免思虑过度
  临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考或者恐怖类型的电影书籍，也不要用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就很难入睡。
  5、多泡脚
  每天晚上用热水泡泡脚，泡十多分钟就行了。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，提高睡眠质量。
  6、睡前按摩
  在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。