6种生活好习惯能有效降低患癌风险

• 6种生活好习惯能有效降低患癌风险 

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  我国国家癌症中心最新发布的数据显示，根据发病人数顺位排序，我国恶性肿瘤发病率排名前5的是肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和女性乳腺癌。生活中有哪些好习惯能有效降低癌症的风险？中国医学科学院肿瘤医院副主任医师毕晓峰介绍，主要包括：饮食健康，多吃蔬菜和水果，控制红肉和加工肉的摄入量，多摄入高纤维食品，避免过度摄入高脂肪食品，这些饮食习惯有助于减少结肠癌和其他类型肿瘤的风险；戒烟，吸烟是导致肺癌以及其他多种癌症的主要风险因素，戒烟可以显著减少患病风险；限制饮酒，酒精被国际癌症研究机构列为I类致癌物，限制饮酒可以降低口咽、喉、食管等癌症的风险；保持适当的体重和积极的身体活动，高体重指数和缺乏身体活动被认为是癌症危险因素之一，定期运动和保持健康体重可以有助于降低癌症风险；防晒和避免过度暴露于紫外线下，也可以减少皮肤癌的风险；保持良好心情，有充足的睡眠，可以使免疫力提高。