秋分养生，医生提醒：要少辛多酸

• 秋分养生，医生提醒：要少辛多酸
  

  9月23日是秋分日，市中医院治未病中心黄娜娜医生表示，秋分起，白天热，夜晚凉，秋意渐浓，不仅白昼气温大，而且秋季气候日渐干燥，阳气渐弱 ，阴气渐强，人体就要养收阳气以弥补不足。她指出，秋分后养生应注意以下几个方面：

  

  在起居养生方面，秋季首先要养成早睡早起的好习惯。另外天气转凉时，不要过早地穿上过厚的衣物，可以让人体慢慢地适应寒冷，给身体一个反应过程，以免身体突然受凉生病。需要注意的是，老年人，因代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，应适时添加衣服。对于患有慢性胃炎的人来说，秋分时要特别注意胃部的保暖。

  在饮食养生方面，秋分时气候干燥，燥邪易伤肺，故人在此时易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结等症状，因此饮食方面要少辛多酸。需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润为主的食物，尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物，宜食如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、银耳、蜂蜜、柑橘、山药、白萝卜、葡萄、柿子等果蔬。

  在运动养生方面，秋分时秋高气爽，很适合运动。人们通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。其中登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘与污染物比平地少，空气含氧量高，在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。

  在情志养生方面，秋分时自然界一派萧条景象，人易触景生情而出现悲忧的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，以己悲”的境界，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，保持乐观情绪，收神敛气，使内心安宁，可减少秋季肃杀之气对身心的影响。