5类人午睡等于慢性自杀？

• 5类人午睡等于慢性自杀？
  
  
  

  对于很多人来说午睡是一种习惯，特别是上班族。

  午间的休息时间就更宝贵了，中午不睡下午崩溃，下午的两点到四点是瞌睡虫发作的时间，虽然和工作时间有冲突，但是在午间休息可以缓解困意，让人们在下午的工作中更有精神。

  人们对于健康的关注度普遍提高，而最近在中年圈就有一篇很火的文章，说是有“五类人不适合午睡，睡午觉等于慢性自杀！”这样文章。

  

   

  什么？睡个午觉还会自杀？

  这可把那些拥有午睡习惯的人吓了一跳，大家只知道适当午休可以让下午精力更充沛。

  但是午睡的好与不好，这事似乎很少有人想过，看到文章后大家不免心中惴惴，忍不住就点进去看看自己是不是也在五类人的范围内。

  然而，这些人真的不应该睡午觉嘛？

  

   

  体重太胖，真的无法睡午觉？

  文章中提到的肥胖者不宜午睡，这事又是从何说起呢？

  午睡会增胖，体重超标20%的人不能午睡，这样的说法多少有些勉强，其实午睡并不是真正的元凶。

  一定要说的话，在吃完午饭后立刻进入睡眠状态确实会让人发胖，这是因为在睡眠状态中人体的新陈代谢会减慢，而刚进食完还没有消化，这样直接睡下确实会有增加体重的可能。

  

   

  有的人在午睡和避免肥胖之间选择了后者，其实大可不必。

  午间的休息对上班族来说有都重要就不多说了，如果既想要午睡又不想看到体重猛增的话，那么饭后可以适当活动一下加速消化，在吃饭和午睡之间留出20分钟左右的时间来消化，这样就不会因为体重问题而困扰了。

  

   

  老年三高患者，真的无法睡午觉？

  三高患者平日里小心谨慎很有必要，但是连午觉都不让睡未免太可怜了。说老年三高人群中午睡觉容易中风同样缺乏科学依据，相反，对于他们来说失眠和睡眠障碍才更容易导致中风。

  不过根据剑桥大学的一项研究表明，每晚睡眠时间超过8小时的老年人脑卒中风的风险会增加46%。因此，随着年龄增长，咱们还得不宜太过贪睡。

  

   

  血液循环有异常，真的无法睡午觉？

  正常而充足的睡眠实际上对脑供血不足患者并未有健康隐患，相反还能有利于控制病情。

  再且，血液循环异常的发病的高峰期并非在睡眠时间，而是晨起时间，这是由于体内血压不稳定，从而出现中风的概率也是最高的。

  

   

  血压过低者，真的无法睡午觉？

  低血压也不能安心午睡？

  这事同样没有什么依据，中午时段人们都是在凉爽的空调房内午休，只要环境不会太过炙热就不会影响到低血压者进行正常午休，反倒是夜间两三点的时候人体血压会处于低谷，这时候有低血压的朋友才需要注意。

  

   

  晚上无法入睡，真的无法睡午觉？

  文章说了这么多人群不能午睡，其实这最后一项才是确有其事。

  晚上睡眠不足为什么不能靠午觉来补呢？

  怕的是这样会形成恶性循环，午睡休息够了到了晚上活力充沛，长期如此生物钟都会因此而紊乱。

  晚上睡眠不足白天昏昏沉沉，中午睡觉的时间毕竟有限，午休时间短暂也无法达到深度睡眠的质量，因此晚上的睡眠还是要有保障的。

  

   

  如果实在熬不住，不妨设定闹钟小憩半个小时，这样既可以起到缓解疲劳的作用，也不会影响晚上的睡眠。

  午睡慢性自杀，这说法未免骇人听闻，睡觉本就是与生俱来的本能，困了就睡无需纠结，这也是生物合理的表现。

  

   

  完成了半天的工作，中午吃完饭本就是犯困的时间，与其强撑着不如顺其自然，通过短暂的休息可以极大地恢复精力，可不要等到下午瞌睡连连才来后悔。

  毕竟，小康医生切身经验：中午不睡，下午还真的崩溃！