吃这些食物，让你的牙齿更健康

• 吃这些食物，让你的牙齿更健康
  
  

  牙齿健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，牙齿健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养，下面就为大家介绍几种保持牙齿健康的食物。

  一：洋葱

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

   

  

   

  二：芹菜

  芹菜是粗纤维蔬菜，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，减少蛀牙的机会，与此同时，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

  三：香菇

  香菇对牙齿有保护作用。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以有效抑制口中的细菌制造牙菌斑，从而减少牙周病和龋病的发生。

   

  

   

  四：绿茶

  喝绿茶能使牙齿变得更健康。一方面是因为绿茶含有大量的氟，可以跟牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。而且绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

  五：芥末

  芥末有很强的解毒功能，可以起到杀菌和消灭消化系统寄生虫的作用，从而减少口腔中的细菌，使牙齿更健康。

  六：薄荷

  薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单萜烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。

   

  

   

  七：无糖口香糖

  嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。而且在嚼食无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌有明显效果。

  八：水

  喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法，适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺便带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。