营养师：真维生素C之王并不是猕猴桃

• 营养师：真维生素C之王并不是猕猴桃
  
  
  

  维生素c是一个大家很熟悉的一个维生素，它本身的作用也是很多的，适量的补充维生素还能够抗氧化美容护肤，清除自由基等多种的功效，那个补充元素c不一定吃营养品，大家可以选择用食疗来进行补充维生素c，那么究竟应该吃些什么来补充维生素c呢？哪些东西吃了补充的更多呢？有人说是猕猴桃，说猕猴桃是人们公认的维生素c之王，因为很多人都觉得只要水果够酸，那么它体内的维生素c就很多。橙医生告诉大家，大家都错了，猕猴桃并不是维生素c之王，在众多水果里面比猕猴桃含有维生素c的水果多的是。

   

  

   

  排名第一的是刺梨，刺梨本身的维生素c那可是相当高的，每百克里面就含有2595毫克的维生素c，相比于猕猴桃，早就把猕猴桃给甩的十万八千里了，刺梨不管是在水果中还是在蔬菜中，他都是含有维生素c比较高的食物了。按照成人的身体来看，我们正常摄入维生素c的量，一天是需要100mg的，而一个刺梨就能够满足我们日常的维生素c的量。大家平时可以买一点刺梨，放在家里面进行食用，可以保证我们体内的维生素c不缺失。

   

   

   

  排名第一的是刺梨，那么排名第二总该轮到猕猴桃了吧？其实并没有，排名第二的是酸枣，每100克的酸枣中含有900mg的维生素c，相对于刺梨显然要少很多。因为酸枣这个水果并不是一年4季都有的，一般都是在秋季的时候才能吃到，所以大家平常应该都是吃不到这种水果的。但是大家可以买一些冬枣来吃，虽然没有酸枣的维生素c的含量多，但冬枣的话一年4季都有，不用担心吃不到，大家吃不到酸枣，可以吃一些冬枣来补充维生素c。

   

   

   

  维生素c虽然是人体必要的营养元素，但是大家在摄取的时候还是一定要注意的，不能够摄入太多的维生素c，不然的话会有可能导致牙龈出血，全是乏力，甚至会增加出现坏血症的概率。所以大家还是要健康饮食，不能够一味的猛补，另外大家吃水果的时候千万不要拿煮着吃，不然的话会让它本身的维生素c流失很多，最好的方法就是洗完之后直接食用。