辟谣：奶水清淡就是没营养？

• 辟谣：奶水清淡就是没营养？

  
  

  生活中，不少宝妈表示自己的奶水看起来比较清淡，觉得没营养，担心宝宝身体发育受到影响，就赶紧放弃母乳喂养，转为奶粉喂养。奶水清淡=没营养，这是一个非常大的误区。儿科医生解释道，外观看似清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水少，妈妈的奶水其实是分为前段奶和后段奶，这两种奶水的营养成分可能略有不同。

  

  前段奶：每次哺乳前2-3分钟产生的奶水，前段奶含水量较大，另外还有蛋白质、乳糖、维生素、免疫球蛋白等物质。

  后段奶：宝宝吮吸时间长之后，则变为后段奶，后段奶中蛋白质、脂肪的含量较大，所以奶水看起来也会比较浓厚，能为宝宝身体发育提供充足的营养和能量。

  所以各位宝妈千万不要看到奶水清淡就放弃母乳喂养，这样反而会耽误到宝宝的身体发育。不过，宝宝每次的有效吮吸只在前几分钟，喝到后段奶的机会不是很多，建议妈妈可以借助吸奶器，吸出营养丰富的后段奶，这样能为他提供更充足的营养。而且使用吸奶器也能帮妈妈更好的排空乳房，防止各种乳腺疾病发生。

  

  如何提高奶水质量？

  确保饮食营养全面

  大家都知道，奶水是由妈妈摄入的营养物质转化而来，如果想提升奶水质量，妈妈在哺乳期就要保证饮食的营养全面。建议妈妈多吃富含蛋白质、钙物质的食物，比如牛奶、瘦肉、豆制品等，还要注意适当食用新鲜的瓜果蔬菜，为体内提供充足的维生素。

  保持情绪稳定性

  产后因为体内激素的影响，妈妈的情绪波动变化较大，心情烦躁，长期下来就会影响到奶水的质量。所以哺乳期，妈妈一定要保持情绪的稳定性，放松心情，让自己远离这些负面情绪。平时妈妈可以多到公园散散步，听一些舒缓的音乐，有助于调节烦躁的情绪。

  

  不要熬夜

  想要提高母乳质量，妈妈就不能熬夜、晚睡。经常熬夜，肯定会导致内分泌系统发生紊乱，激素分泌也会受到影响，这样一来，奶水的分泌量和奶水质量都会受到影响，进而耽误宝宝的身体发育。

  

  奶水的质量直接影响着着宝宝身体的发育，妈妈一定要注意以上3件事，确保母乳的高质量，切不可大意。