人到中年适合常吃以下食物，补充营养

• 人到中年适合常吃以下食物，补充营养

  
  

  

  葡萄干

  葡萄干是生活中很普通的小零食，搭配红枣泡水，营养价值翻倍，葡萄干富含丰富的铁元素，是改善气血的重要物质，生活中许多女性出现脸色苍白，改善气血，促进血液循环，补铁补血，预防贫血的作用，缓解脸色苍白，手脚不再冰凉，身体更有劲，女性要喝些葡萄干红枣泡水。

  

  鲫鱼豆腐汤

  豆腐搭配鲫鱼味道鲜美，营养极为丰富，我们都知道鲫鱼有通乳的功效，补充大脑的活力，现在怀孕期间的女性，可以多食此汤。而且对于心血管疾病也有出色的效果，增强身体的免疫力，老少皆宜，谁喝谁健康。

  

  玉米炖排骨

  玉米炖排骨是一道营养价值极高的美味，滋补效果更佳，现代研究证明了玉米极高的营养价值和保健价值，维生素蛋白质等各种元素含量丰富，维生素更是超过水稻、小麦好多倍。玉米炖这些成分让它在预防心脏病、癌症等方面大放异彩。

  蕨菜

  蕨菜的营养价值丰富，含胡罗卜素、维生素C及多种矿物质，可使细胞免受自由基的氧化损害。可以先煮熟，然后将撕开用水泡个一两天，然后用豆鼓五花肉煮吃。据说比较湿气，所以要多放姜。蕨菜，能减肥瘦身

  

  蒜苔炒腊肉

  蒜苔是我国人民经常食用的蔬菜之一，同时它还是很好的功能保健蔬菜，营养功效多种多样，蒜苔有杀菌的作用，常吃可以提高身体免疫力，不容易感冒。蒜苔还含有膳食纤维，可以润滑肠道，刺激排便，有减肥的作用。

  

  红薯银耳汤