糖尿病人稳血糖有健康的妙招

• 糖尿病人稳血糖有健康的妙招
  
  
  

  俯人间、大暑少清风，多炎热。”今天上午10时50分，我们将迎来夏季最后一个，也是一年中最热的节气——大暑，是夏天最后一个节气，天气也到了比较热的中伏了，万物繁茂，很多人会出现“苦夏”的感觉，常常因为天气太过湿热而吃不下饭。但如果是患有糖尿病的患者，在这个季节您可要注意了。今天就给糖尿病友谈谈大暑期间的养生保健问题。

  

  首先说说为什么暑天血糖易降下来：这是因为天气人们食欲欠佳、进食量少，户外活动增加、运动消耗增大，再加上夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素(升糖激素)分泌减少，所以这个季节患者的血糖水平往往较其他季节偏低。但是如果饮食少也易发生低血糖，所以还要预防低血糖。

  一、案例：暑天天气虽然热，糖尿病人不可自行停药

  70多岁的王大爷患者糖尿病10多年，经常到医院检查，口服降糖药并配合皮下注射胰岛素，血糖等各项指标控制比较好。王大爷最近因天气酷热而食欲下降，自以为吃得少血糖就不会高，所以自行把胰岛素与口服降糖药都停了。刚开始感觉良好，但到了第三天，平时早起的他到10点多还没有起床，细心的老伴就去叫他，一下子发现情况有些不对，王大爷神志似乎有些不清，说话声音微弱且答不对题，呼吸也变得急促了些。这可把老伴急坏了，就抓紧打了120 送到医院，检查后才发现是酮体过高，原来是血糖过高出现了糖尿病酮症酸中毒，经过医生的抢救总算脱离了生命危险。

  

  像王大爷这样的事件在暑天并不少见。因为入量少了，在没有监测血糖水平的情况下就自行调整降糖药与胰岛素的用量是很危险的做法。尤其是老年糖尿病患者一定要特别注意，切不可自行为停药，无论在任何时节，都应该保持饮食的规律，并且要在医生的指导下调整药物用量；

  二、天气虽热，糖尿病人不可吃过稀的食物，饮食要定时规律

  暑天，人们喜欢喝稀饭，糖尿病人不能这样，水果也要选择低糖的，不能过量吃，所以说在炎热的暑天糖尿病人还是要规规范的饮食起居 ； 仍需控制每天主食量和总热量的摄入，还要兼顾营养平衡。主食量是根据个人身高来定的，最好请营养科专家为病人度身设计，但总量要固定，品种可经常更换。

  患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。另外，考虑到喝粥人体吸收快，餐后血糖升高明显，因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干为主；

  

  说起吃，夏季暑天水果丰盛也不可避免，糖尿病人在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可选择吃些糖分低、水分大的水果，但一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间(如上午10～11点，下午3～4点)或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。例如，晚上睡前吃500克的西瓜(包括瓜皮)，则晚餐应减掉半两主食。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果，可以西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。

  三、暑天，糖尿病人用药注意事项

  虽然暑天血糖稍低，但糖尿病患者在夏天仍需坚持规律用药，切不可贸然停药(尤其是应用胰岛素的患者)，以免造成血糖波动，加重病情。如需对药物剂量或种类加以调整，务必在专业医师的指导下进行。在药物储存方面还要注意以事宜：夏季气候炎热，胰岛素最好放在冰箱的冷藏室中保存。应用胰岛素的糖尿病患者外出旅行时，如果病情允许，可以在医生指导下临时用口服降糖药替代胰岛素;如果病情不允许停用胰岛素，应将胰岛素放入保温盒或保温袋里随身携带，切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，因为夏天汽车里的高温会加速胰岛素失效。

  

  四、暑天，糖尿病人注意防“低血糖”

  前面说过，食欲下降吃得少了血糖可能低，加上由于暑天人们出汗较多、消耗较大，加之缺乏食欲，吃的偏少，在这种情况下，一定要预防低血糖的发生，所以要加强血糖监测，并多看医生，根据医生的指导灵活调整降糖药用量，以免发生低血糖。另外，患者外出时一定要随身携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等，以备不时之需，当出现情绪易激动、出冷汗、头晕等情况，要注意可能是血糖过低了，要抓紧测血糖。

  五、糖尿病人，天气热要多做血糖监测

  天气变热，除了饮食还有运动、情绪、作息时间等因素都会影响轿血糖，受此影响，夏天时糖尿病患者血糖往往不太稳定。因此，加强血糖监测很有必要，每次监测结果也应该作详细记录，以此作为评价病情、指导用药的依据； 夏天雨季多，空气潮流后血糖试纸受潮后易导致监测结果的误差，所以要保存好血糖试纸，最好将包装较大的试纸分装使用。取出试纸后立马盖好盖子，以防试纸受潮。

  六、暑天，糖尿病人不宜多吹太低温度的空调，水汗多要及时补水

  

  大暑天气，很是炎热，许多人喜欢开空调来应对炎夏。糖尿病患者本身抵抗力较差，长期使用空调，如果空调调得过低，太冷风的刺激容易兴奋交感神经，引起血糖升高，不利于血糖控制，还容易出现“空调病”。夏季天热，出汗失水多，糖尿病人应注意多补充水分，每天饮水量不低于1500毫升。有些患者因为担心多喝水会引起多尿，所以口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的，糖尿病人要注意不是口渴才喝水，要注意主动补充水分，可以多喝白开水或茶水，饮食就不要喝了。

  七、暑天虽热，但还要加强运动

  糖尿病人运动是降血糖的最简单有效的方法，所以说天再热也要坚持适量运动。夏季早、晚气温相对较低，运动最好在此间进行，可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式，大部分人是非常适合步行的运动方式，运动时最好有家人或同伴一起陪同，要多喝水，防中暑、脱水或低血糖。运动结束后不要马上进入冷的地方以防感冒。

  

  八、暑天，糖尿病人保持好睡眠和心情对血糖也好

  炎炎夏日，酷暑难耐，往往使人心浮气躁、睡眠不佳，而情绪不稳和失眠则会导致血糖波动，故糖尿病患者在夏季要注意保持情绪平稳，保证睡眠质量，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉的状态，天热有的人就易晚睡，这也是不好的，糖尿病要保持充足睡眠，从既往的研究可以看出，失眠人群发生糖尿病的风险增加，对糖尿病病友而言，睡眠障碍不仅影响了血糖控制与生活质量，还能影响糖尿病患者并发症的发生； 所以要有充足的睡眠，当然也不要睡过头，因为错过饭点生活规律打乱对糖尿病人影响也很大，易发生低血糖事件。

  

  总之，暑天一过，夏季就渐渐向秋季迈进，但秋考虎也很厉害，天气还是要热上一阵子的， 所以大家适应季节变化，多学学自我保健的知识，糖尿病人可以自己制作绿豆汤等饮，夜间不可光膀子睡要适当盖薄被，洗浴的水温以接近体温比较合适，夏季吹空调贪凉可能会造成胃肠病变，加重下肢血管疾病等，也会影响血糖的，最后提醒大家要按时看医生，勤测血糖并记录下来，饮食上可以多和临床营养师交流，祝大家有一个快乐健康的夏天！